Ne Faisant Donnez -vous un renflement du ventre

? S'affranchir ne vous donnera pas automatiquement un renflement du ventre . Exercices comme la course, le cyclisme , la natation , les sports et la danse sont tous beaucoup plus susceptibles d' aplatir la région abdominale que la cause enfler . Cependant , en faisant beaucoup de travail abdominale ciblée peut finir par vous donner l'apparence d'un renflement du ventre , grâce aux muscles autour de votre estomac de plus en plus développée et peu encombrant . Vos abdominaux sont constitués de plusieurs muscles principaux , qui sont tous touchés par différents types d'exercice , donc si vous voulez éviter de développer abs volumineux , il est important que vos séances d'entraînement ne comprennent des exercices très ciblés . Droit de l'abdomen

Le droit de l'abdomen est peut-être le muscle abdominal qui reçoit le plus d'attention , car il est le " muscle six-pack ». Extension de vos côtes vers le bas pour votre bassin , le droit de l'abdomen est noyau stable , et protège l'ensemble de vos organes internes . C'est un muscle vital , mais il est mal compris . Exécution des centaines de redressements assis chaque semaine ne va pas aplatir le droit de l'abdomen , mais sera effectivement amener à devenir plus épais et plus fort , comme c'est le cas avec n'importe quel muscle d'un usage fréquent . Si vous voulez aplatir le droit de l'abdomen , se concentrer sur des exercices comme la planche , relances surhomme et coups de ciseaux .

Obliques externes

Les obliques externes flanquent chaque côté de votre droit de l'abdomen et s'étendre autour de votre dos . Pendant que vous êtes moins susceptibles de développer un renflement dans les obliques de redressements assis , des craquements secondaires ou tout exercice de côté pondéré les fera se développer en une forme carrée , ce qui peut aggraver l'apparence d'un ventre bombé lorsqu'il est combiné avec un droit de l'abdomen très développé . Tout en ayant obliques forts est la clé pour une bonne stabilité de base et le soutien de la moelle saine , vous êtes mieux de se concentrer sur les mouvements comme la planche de côté , pont surhomme et sprints en essayant d'éviter l'apparition d'un renflement du ventre .

Photos abaissement de graisse corporelle

muscles abdominaux Ayant développés seront plus susceptibles de vous donner l'apparence d'un renflement du ventre si vous avez une couche de graisse sur le dessus d'eux . Pour réduire l'apparition du renflement du ventre , en réduisant la graisse du corps est nécessaire pour les muscles deviennent défini . Ajout des séances d'entraînement cardio régulier à votre routine , et vous assurer que votre régime alimentaire est en ligne avec vos objectifs de perte de graisse , vous aidera à réduire la graisse corporelle et d'éviter le regard de baril ventre .

Sprints Photos

Si vous voulez obtenir un noyau très fort qui est plat, mais toujours tonique et défini , les sprints sont l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire . Une forme plus sévère de cardio que votre course ou cycle habituel , le sprint nécessite rapides , immédiats rafales d'énergie , ce qui force votre corps à puiser dans votre graisse stockée . Il a également un impact direct sur l'ensemble de vos muscles abdominaux , car ils ont tous de travailler continuellement à vous maintenir en équilibre , avec votre torse droit et votre colonne vertébrale et les organes stable pour la durée du sprint .