Quel plan du corps est un biceps Terminé En

? Les plans de conception de mouvement n'est pas un aspect passionnant de la formation de remise en forme , mais il est un utile qui peut vous aider à concevoir un programme d'entraînement plus efficace . Le corps est divisé en trois plans , ou des axes , des mouvements et des exercices sont classés en fonction sur le plan principal dans lequel ils se produisent . Si vous vous familiariser avec les différents plans de mouvement , vous pouvez concevoir une routine d'entraînement fonctionnel, efficace et équilibré . Avions de motion

Pour visualiser les plans de mouvement , pensent de la lame d'un magicien qui coupe l'assistant dans la moitié de différentes manières . Le plan frontal divise le corps en avant et arrière moitiés . Le plan sagittal divise le corps en deux moitiés droite et gauche , et le plan transversal divise le corps en deux moitiés supérieure et inférieure . Chaque plan s'étend indéfiniment et un exercice peut se produire dans plus d'un plan de mouvement , mais il est généralement classés en fonction sur le plan principal dans lequel il se produit .
Biceps
< p> la boucle biceps implique la flexion de l'articulation du coude et il se produit dans le plan sagittal . Visualisez la lame du magicien , qui s'étend à l'infini , qui traverse votre corps afin de le couper en moitiés droite et gauche . Comme vous courbez le poids , le mouvement de votre avant-bras fonctionne en tandem avec cette lame . Peu importe si vous effectuez le biceps debout curl, assise ou couchée , l'exercice se produit dans le plan sagittal .

But

activités quotidiennes , le corps mouvements dans les trois dimensions , ou axes . Comme vous sauter , tourner, coup de pied, coup de poing , torsion , sauter , plier et glisser , votre corps se déplace à travers les trois plans de mouvement . Séances d'entraînement typiques se concentrent sur ​​la formation de muscles individuels , et la plupart des exercices se produisent dans le plan sagittal , comme le biceps curl . Fonctionnellement , il s'agit d'une routine d'entraînement déséquilibré , puisque dans la vraie vie , vous vous déplacez régulièrement dans tous les plans de mouvement . Catégorisation des exercices basés sur le plan de mouvement dans lequel il se produit vous permet de créer une routine équilibrée qui forme votre corps en mouvements multi-articulaires , au lieu de se concentrer sur les muscles individuels .

Considérations Photos

Composé d'exercices impliquent plus d'un mouvement de l'articulation et de cibler plus d'un groupe musculaire . Pullups et de lignes repliées , qui se produisent dans le plan frontal , sont des exercices composés qui fonctionnent le biceps , en plus des muscles du dos . Ne vous focalisez pas trop sur les biceps, au détriment d'autres , des exercices fonctionnels , tels que ceux-ci . Incorporer tous ces mouvements dans votre routine de travailler les biceps dans différents plans de mouvement .