Pilates, Covid-19 et la reprise de l'après-Covid-19

La contrologie ou Pilates est une méthode de conditionnement physique qui travaille la force du tronc et cherche le développement musculaire uniforme de tout le corps. Avec cette méthode, vous acquérez un contrôle total sur le corps et de manière progressive. Son créateur était Joseph Humbertus Pilates qui a non seulement créé la Méthode mais la plupart des équipements que nous utilisons aujourd'hui pour sa pratique. Comme il l'a dit « La forme physique est la première condition du bonheur ». Une bonne forme physique consiste à atteindre et à maintenir un corps uniformément développé, avec un esprit sain capable d'exécuter les tâches quotidiennes.

"La contrologie développe le corps de manière uniforme, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore l'esprit et élève l'esprit" J.H. Pilates.

En raison de la présence de COVID-19, notre quotidien a été interrompu par une pause de ce que nous avons fait, nous conduisant à changer les habitudes et les coutumes pour nous protéger et protéger ceux qui nous entourent. Le travail et les études à domicile ont amené de nombreuses personnes à réduire leurs mouvements et leur activité physique.

Le Pilates est une option parfaite pour effectuer cette activité que le corps exige pour rester en bonne santé et atteindre cet équilibre. Soit dans des studios avec une attention personnalisée pour garder vos distances, soit depuis votre Pilates Home Studio avec l'aide de marques telles que Pilates Equipment Fitness . Le Pilates s'adapte aux personnes de toute condition, âge, routine. Quelqu'un qui n'a pas l'habitude de bouger peut s'immerger dans le Pilates et se sentir à l'aise avec la même aisance qu'une personne habituée à l'exercice physique.

L'histoire nous montre que J.H. Pilates lors de l'épidémie de la soi-disant « grippe espagnole » de 1918 et dans laquelle des situations très similaires à celles que nous vivons aujourd'hui avec le COVID-19 ont été observées, il a appliqué sa méthode dans un camp de détention de l'île de Man. Il était détenu pour avoir été citoyen allemand et considéré comme un ennemi de l'Angleterre pendant la Première Guerre mondiale. Selon l'histoire, aucune des personnes qui ont continué à faire de l'exercice avec Pilates n'est tombée malade pendant cette pandémie.

Le Pilates aide, entre autres bienfaits, à stimuler le système immunitaire et donc, à réduire le risque de souffrir d'affections et de maladies. Le mouvement des muscles favorise la circulation sanguine. L'une des approches les plus importantes que l'on trouve dans la méthode est sur la respiration, le même créateur vous parle d'une douche interne qui nettoie votre corps, ce qui aide à augmenter votre capacité pulmonaire et à réduire le risque de souffrir d'infections. Une séance par semaine apporte déjà des bienfaits, alors assister à des cours deux ou trois fois par semaine vous fera renouveler tout votre corps.

Exercices de Pilates dans la rééducation des patients post-Covid

Le Covid-19, également connu sous le nom de Coronavirus, est une maladie infectieuse qui se transmet par des gouttelettes produites lorsqu'une personne infectée tousse, éternue ou expire. L'infection a une affectation très variable. Beaucoup étaient asymptomatiques, tandis que d'autres ont souffert de symptômes bénins et de problèmes graves qui les ont même maintenus en soins intensifs. Cette maladie se caractérise par la présence d'une pneumonie ou d'une insuffisance respiratoire, ainsi que de symptômes tels que fièvre, toux sèche, maux de tête, diarrhée, perte du goût et de l'odorat et éruptions cutanées.

Syndrome de fatigue post-virale. Selon le Harvard Health Blog, entre 50 % et 80 % des patients atteints de COVID-19 continuent de souffrir de « symptômes gênants » jusqu'à trois mois après l'apparition du virus, notamment fatigue, courbatures, essoufflement, essoufflement . concentration, incapacité à faire de l'exercice, maux de tête, etc. On ignore encore beaucoup sur les effets à long terme du virus sur la santé, la récupération et le bien-être du patient.

Comment alors reprendre une activité physique après avoir subi l'infection au Covid-19 ? Les spécialistes recommandent, en règle générale, une réincorporation progressive adaptée à chaque cas. Si vous souffrez d'insuffisance respiratoire, vous devrez faire travailler vos muscles respiratoires; s'il y a une atrophie musculaire, un programme très doux avec des exercices de force doit être lancé; s'il y a des problèmes de résistance, vous devrez faire un travail aérobie. Il sera sûrement nécessaire de faire une combinaison de travail en fonction de la situation particulière et de ses possibilités de travail ».

Le Pilates est une option parfaite car c'est un exercice dynamique mais pas intense. Cela contribue également à maintenir votre attention concentrée sur les mouvements que vous effectuez. Pratiquer le Pilates, c'est être ici et maintenant. Et être dans le présent minimise la peur. Notre humeur influence notre système immunitaire. Sentir que nous prenons soin de nous nous met de meilleure humeur.

En raison des limitations cardiovasculaires que nous avons observées chez certains étudiants, un moyen sûr a dû être trouvé pour mettre à l'épreuve leur force, leur équilibre, leur coordination, leurs sensations et leur endurance musculaire sans augmenter leur fréquence cardiaque. Pilates dans le Reformer a été super utile, il existe différentes marques et modèles tels que le Reformer Vintage , ou la Cadillac Reformer Vintage de la gamme d'équipements Pilates Equipment Fitness car il vous permet d'être d'abord couché sur le dos et de vous mettre au défi petit à petit. Ensuite, faites des progressions en considérant le travail comme étant assis, caréné et même debout. Le Reformer se prête à un traitement de la force, de l'équilibre, de la coordination à travers des exercices excentriques complets qui permettent un travail unilatéral. Le réformateur permet d'être plus assisté et de se réapproprier le mouvement après une longue période d'inactivité.

Travailler avec le Ped-o-pull est également recommandé car il nous permet de nous concentrer sur l'augmentation de la capacité respiratoire et l'allongement axial en même temps.

Bouger le corps engendre la vie. Si nous ne faisons pas d'exercice, nous perdons nos muscles, nos articulations s'atrophient et le processus de vieillissement s'accélère.

Inara González Torrealba

Professeur de Pilates formé et certifié avec Physicalmind Institute
Certifié dans le PMA en tant que « National Pilates Certification Program » (NPCP)
Professeur de Pilates de deuxième génération et maître de Pilates Lolita San Miguel ™