Pilates et rétablissement du cancer du sein

Le cancer du sein n'est que trop familier à tout le monde. Nous savons que le ruban rose est symbolique du cancer du sein pour les initiatives de collecte de fonds, mais plus particulièrement en octobre de chaque année pour le mois de la sensibilisation au cancer du sein. La plupart d'entre nous ont été personnellement touchés par cette maladie, que ce soit par le biais d'un voisin, d'un collègue, d'un être cher ou peut-être d'une expérience directe. Un diagnostic de cette maladie change la vie, cependant, il existe de nombreuses ressources de soutien pour faciliter la transition du traitement au rétablissement.

Le cancer du sein est la deuxième forme de cancer la plus courante chez les femmes et bien que rare, les hommes peuvent aussi en souffrir. Le traitement peut varier de la chimiothérapie, l'hormonothérapie, l'ablation des ganglions lymphatiques, la mastectomie ou la tumorectomie. Quel que soit le type de thérapie administré, un diagnostic de cancer du sein, son traitement, puis le rétablissement sont très éprouvants pour l'état physique, mental et émotionnel de l'individu.

Le Pilates peut jouer un rôle essentiel dans la guérison du cancer du sein, non seulement pour ses bienfaits physiologiques, mais aussi pour stimuler l'estime de soi, la confiance en soi et un sentiment général de bien-être. Le Pilates est un choix naturel pour la récupération. Les exercices remodèlent la musculature d'une manière efficace mais non agressive, ce qui entraîne une augmentation de la force, de la flexibilité et de la mobilité, qui ont malheureusement été perdues en raison de la nature invasive du traitement du cancer du sein.

COMMENT PILATES BÉNÉFICIE DE LA RÉCUPÉRATION

Le Pilates pour la guérison du cancer du sein a des avantages positifs de grande envergure, à la fois physiquement et psychologiquement. Il a été démontré que le Pilates pendant la récupération améliore l'estime de soi, la confiance, l'humeur, l'image corporelle et un sentiment d'indépendance et de contrôle lorsque l'on joue un rôle actif dans leur guérison. Le principe Pilates « respiration » relie la respiration au corps et au mouvement. La respiration calme le système nerveux permettant au corps de relâcher les tensions dans les membres supérieurs et favorise le drainage lymphatique pour éviter le lymphœdème.

Les effets secondaires courants du traitement du cancer du sein comprennent une énorme perte de force physique et de mobilité dans le haut du corps au point que même les activités quotidiennes banales sont difficiles. Un gain de poids, une atrophie musculaire, des tissus cicatriciels, de la douleur, de la fatigue, un gonflement et une raideur peuvent survenir. Certains médicaments et chimiothérapies peuvent entraîner l'apparition prématurée de la ménopause, la perte osseuse et l'ostéoporose chez les femmes.

La beauté du Pilates est qu'il s'agit d'un système d'exercices pour tout le corps, donc même en mettant l'accent sur le renforcement et la mobilisation du haut du corps, il existe toujours un lien avec la force de base, l'alignement général et l'équilibre du corps. En plus de cela, il y a plus qu'assez d'exercices pour lutter contre la liste des effets secondaires énumérés précédemment.

INSPIRATION

Eve Gentry, aînée du Pilates, a subi une mastectomie radicale en 1955. À cette époque, tout le muscle pectoral ainsi que la poitrine ont été retirés et elle ne pouvait pas lever les bras. Après un an de travail avec Joseph Pilates, elle a pu refaire les exercices avancés !

Debora Kolwey, l'une des étudiantes d'Eve qui transmet ses connaissances sur la méthode Pilates, a également reçu un diagnostic de cancer du sein et partage une conférence touchante et inspirante qui relie la lignée du Pilates et son mode de guérison.

CONSEILS DE MOUVEMENT

Il y a bien sûr des contre-indications et des précautions à prendre lors de la convalescence. Le répertoire Pilates traditionnel (sans aucune modification) n'est pas adapté au début et un programme spécialisé doit être suivi, un programme qui se concentre sur l'augmentation progressive de l'amplitude des mouvements des épaules et le renforcement du dos. Une progression trop rapide, un temps de repos insuffisant entre les entraînements ou l'ajout de charges lourdes peuvent entraîner des revers ainsi que de la frustration.

Il est important de suivre des phases qui progressent des mouvements fondamentaux qui s'accumulent vers plus de force et de mobilité. Pensez à la qualité plutôt qu'à la quantité et évitez de pousser, de surmener et de forcer. Arrêtez-vous juste avant toute sensation de traction ; faire plus de répétitions avec moins d'amplitude réhydrate progressivement le tissu cicatriciel et, avec le temps, commencera à ouvrir l'articulation.

Les mouvements peuvent et doivent commencer dès 3 à 5 jours après le traitement (phase 1) avec l'avis de votre médecin. Ces mouvements sont très légers et peuvent être aussi simples que de se brosser les cheveux avec un travail de respiration et de conscience corporelle. Rien de plus de 5 livres ne doit être soulevé avant 4 à 6 semaines après le traitement. Au bout de 4 à 6 semaines, un travail d'étirement et de résistance plus poussé avec un accent plus profond sur l'alignement est le protocole moyen. Passer finalement à la phase 3 augmentera la force et l'amplitude des mouvements. Si une douleur, une sensation d'oppression ou un gonflement survient pendant l'exercice, arrêtez-vous et consultez votre médecin.

STYLE DE VIE

Introduire, maintenir ou revoir des habitudes saines doit être pris en compte dans le mode de vie de chacun pour la phase de récupération et au-delà. Maintenir une pratique constante de l'activité physique et s'efforcer de réduire le stress favorisera la récupération et la rémission. Des habitudes saines telles que marcher dans la nature ne sont pas seulement bonnes pour l'esprit, mais aussi pour la densité osseuse.

La nutrition joue un rôle énorme dans le contrôle de l'humeur, de l'énergie et de l'inflammation. L'ajout de repas à base de plantes et la diminution de la consommation de sucre renforcent le système immunitaire tout en alimentant le corps pour le Pilates et la rééducation.

SOUTIEN

Le cheminement du diagnostic au traitement, puis au rétablissement, peut avoir un impact émotionnel considérable sur la survivante du cancer du sein. Commencer une pratique cohérente de Pilates fait des merveilles pour une connexion plus profonde avec l'esprit, le corps et l'esprit. Il aide également à acquérir un sentiment de contrôle en jouant un rôle actif dans sa propre guérison.

Il est essentiel d'avoir un système de soutien solide, qu'il s'agisse d'êtres chers et/ou de rechercher un groupe de soutien et de parler avec d'autres survivants.

Le rôle de l'instructeur Pilates est de créer un environnement sûr - non seulement dans la progression sûre des exercices pour regagner la mobilité et la force du dos, mais aussi pour garder un espace pour que la survivante du cancer du sein soit elle-même lorsque des émotions peuvent survenir.

Le Pilates est le premier choix d'exercices physiques pour la guérison du cancer du sein ! Pour plus de détails, d'informations, d'inspiration et des cours de Pilates adaptés aux survivantes du cancer du sein, consultez le programme et les cours suivants.