Comment étirer le fascia plantaire et du tendon d'Achille
Le 1
stand la longueur d'un bras d'un mur . Face au mur .
2
Assurez-vous que les deux pieds sont orientés vers l'avant et non en dehors.
3
Apportez votre jambe droite , de sorte que votre pied avant est reposant sur le mur.
4
Appuyez votre talon droit dans le mur. Maintenez la position pendant quelques secondes , puis répétez l'étirement de la jambe gauche .
5
tenir debout , face à nouveau le mur.
6
Fente avant que votre pied droit touche le mur . Le genou droit doit être plié .
7
Redresser le mollet gauche autant que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 20 secondes , puis passer les jambes .