Relation entre l'exercice aérobie et un sentiment de bien-être

Exercice vous rend plus sain , mais il peut aussi vous rendre plus heureux . C'est le consensus croissant de chercheurs dans une variété de disciplines qui sont assemblant les façons dont l'exercice affecte la chimie du cerveau ainsi que la mentalité de toutes sortes de personnes auto-déclarée . Mood

Ce qui est bon pour le corps est aussi bon pour l'esprit . C'est la conclusion d'une analyse multistudy 2010 réalisée par des chercheurs de l'Université d'Essex au Royaume-Uni Leur objectif était d'évaluer l'effet de «l'exercice vert » - ce qui signifie exercice de la présence de la nature - sur l'humeur et l'estime de soi mesurée par une méthode standardisée de l'auto-déclaration . Ils ont constaté que l'exercice intense de courte durée à l'extérieur améliore à la fois l'estime de soi et de l'humeur , indépendamment de l'emplacement , le sexe , l'âge , la santé ou encore l'intensité et la durée de l'exercice . L'amélioration de l'humeur étaient plus en réponse à une activité vigoureuse lumière , tandis que les malades mentaux ont signalé le plus grand changement dans l'estime de soi .
Dépression

exécuter deux miles et m'appellent en le matin . Ce n'est pas l'étirer trop de choses à dire qui pourrait bien être une appropriée de prescription pour certaines personnes qui souffrent de dépression . Comme l'a signalé en 2007 dans « médecine psychosomatique », les chercheurs ont mené une étude randomisée de 202 adultes souffrant de dépression majeure pour tester les effets de l'exercice . Les patients ont été assignés à quatre traitements différents , y compris la maison et groupe régimes d'exercice , un antidépresseur et un placebo . Ils ont constaté que tous les traitements ont des taux plus élevés de rémission (de 40 à 47 pour cent ) que ceux recevant un placebo ( 31 pour cent ) , à la réponse à l'exercice aérobie comparable à celui des médicaments .

plaisir

Selon David Linden , Ph.D. , professeur de neurosciences à l'Université Johns Hopkins et auteur de " La Boussole du plaisir , " il n'y a à court terme ainsi que des avantages à long terme de exercice , qui dure seulement une heure ou deux . Il s'agit notamment de réduire l'anxiété , moins de sensibilité à la douleur et le bien- connu " plus haut de coureur . " Grande est haute

Runner
Runner réel . C'est la conclusion d' une étude de 2008 publiée dans la revue " Cerebral Cortex " dans laquelle 10 athlètes de sexe masculin formés ont été évalués avant et après l'exécution utilisant la tomographie par émission de positons ou TEP scans du cerveau . Ils ont constaté que, dans de vastes zones du cerveau , la fixation d'un produit chimique qui agit de la même manière que naturellement opioïdes produisent diminué de manière significative , ce qui signifie que plus des opiacés du cerveau étaient disponibles et actif. Autodéclarées euphorie Les évaluations des coureurs étaient inversement corrélées à la quantité d'opioïde de liaison dans leurs cerveaux . Les auteurs affirment que leur est le " première étude à fournir la preuve que la libération d'opioïdes endogènes dans le cerveau après un exercice physique soutenu est étroitement corrélée à l'euphorie du coureur ».