Comment perdre du poids facilement dans votre Backside

Beaucoup de femmes se plaignent d'avoir "junk" supplémentaire dans leur tronc . Ce dicton se réfère à la collection de l'excès de graisse dans le muscle grand fessier - plus communément appelé la crosse , butin ou arrière . Certaines femmes ont du mal à perdre du poids dans leur dos malgré réussir à perdre du poids global . Si vous êtes une de ces femmes , employer quelques conseils de santé et de remise en forme simples pour tonifier, raffermir et Shape-Up votre derrière . Instructions
Le 1

faire des squats . C'est parmi les meilleurs exercices que vous pouvez faire pour l'arrière . Commencez par planter vos pieds fermement et placez vos jambes épaules de l'autre. Pliez vos genoux et déplacez -vous dans un " assis " la position . Soulevez-vous de sauvegarder et de répéter . Cette initiative permettra de renforcer vos jambes et le dos , pour vous aider à tonifier votre arrière. Vous pouvez faire cet exercice avec ou sans poids dans vos mains .
2

Essayez de sauter squats . Squats saut sont exactement les mêmes que les squats réguliers que vous sauter au lieu de rester directement après étant dans une position assise plié . Squats saut sera ton et la forme de vos jambes et le bas. Ceci est également connu comme la pliométrie .
3

faire des mouvements brusques . Tenez un haltère dans chaque main , laissant pendre à vos côtés . Un pas en avant avec une jambe en laissant tomber votre corps vers le bas . Revenez à la position initiale et répétez l'exercice avec l'autre jambe .
4

S'engager dans l'exercice cardiovasculaire de base comme la course ou la marche . Cela vous aidera à couper dans le gras de toutes les zones de votre corps , y compris les fessiers .
5

Mangez beaucoup de fruits frais, des légumes et des protéines maigres . Ces aliments sains vous aideront à perdre quelques kilos .