Exercices d'aérobie pour améliorer les fonctions pulmonaires chez les fumeurs

Les fumeurs savent comment bien respirer . Le seul problème, c'est qu'ils ont tendance à respirer dans un pot-pourri de produits chimiques toxiques quand ils inhalent la fumée de cigarette . Selon un document intitulé «Le tabagisme et vos poumons " par l'Université de Pittsburgh Medical Center , les fumeurs font leurs poumons deviennent moins fonctionnelle par la promotion de mucus , endommager le système de nettoyage naturel des poumons et de réduire le flux d'air en induisant l'inflammation . Pour les fumeurs qui veulent garder leurs poumons en pleine forme , l'exercice aérobique peut être en mesure de servir de médiateur certains de ces effets et de renforcer les poumons . Aérobie Excercise

Si vous fumez et que vous souhaitez renforcer vos poumons , vous devez participer à des exercices d'aérobie au moins trois fois par semaine . L'exercice aérobie est un exercice qui élève la fréquence cardiaque et induit une respiration plus profonde . Dans une étude publiée dans The Journal of Immunology en 2004 par Amy Pastva et une équipe de chercheurs de l' Université d'Alabama à Birmingham , l'exercice aérobique modéré diminué nombre des facteurs qui causent l'inflammation du poumon chez les souris asthmatiques . L'exercice aérobie est donc très bénéfique pour les poumons et est devrait être une partie intégrante de toute la vie d'un fumeur qui souhaite améliorer la fonction pulmonaire .
Piscine

Une des meilleurs exercices d'aérobie , ce qui arrive aussi à impliquer la respiration profonde rythmique , est l'acte de la natation. Dans une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology en 1987 par TL Clanton et une équipe de chercheurs , les nageurs de compétition féminins ont été trouvés à avoir augmenté la capacité pulmonaire ainsi que l'endurance du poumon . Les fumeurs qui souhaitent renforcer et d'améliorer la fonction pulmonaire devraient s'engager dans intensité modérée à élevée nager pendant au moins trente minutes par jour , plusieurs fois par semaine .

Courir
< p> la course est probablement l'exercice aérobie la plus commune et a été trouvé pour avoir un effet profond sur le fonctionnement des poumons . Dans une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology en 2004 par EA Murphy et une équipe de chercheurs de l'Université de Caroline du Sud , les souris qui ont couru sur des tapis roulants pour une heure par jour pendant six jours d'affilée ont été trouvés à avoir une augmentation immunitaire naturel cellules qui combattent le cancer du poumon . Puisque le cancer du poumon est une préoccupation commune pour les fumeurs , tout fumeur désireux de renforcer les poumons serait sage d'intégrer une routine similaire dans sa vie .