Comment renforcer respiratoire

techniques de respiration appropriées peuvent améliorer le chant et la capacité physique et peuvent aider à combattre le stress . Comme vous vieillissez, vous risquez de rencontrer une réduction de la portée des muscles , ce qui peut affecter votre capacité pulmonaire , et vous pouvez avoir développé des habitudes de respiration pauvres . Cette capacité réduite peut affecter les niveaux d' oxygène dans le sang , ce qui peut avoir un effet négatif sur votre santé et votre niveau d'énergie . Exercices de respiration peut vous aider à apprendre de meilleures habitudes de respiration et d'augmenter votre capacité pulmonaire . Instructions
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Apprenez à utiliser votre diaphragme , le muscle grand sous vos poumons qui se déplace vos poumons , que vous inspirez et expirez . Lorsque vous ondulantes et respirez superficiellement , vous n'utilisez pas votre diaphragme entièrement . Assoyez-vous droit ou de s'allonger à plat sur votre dos . Utilisez vos mains pour sentir comment votre ventre se déplace , juste en dessous de votre cage thoracique . Pratique inhalation de profondes respirations régulières qui augmentent votre ventre et de la poitrine . Expirez en contractant votre ventre et de la poitrine . Pratiquer l'inhalation et expirant lentement , en vous inspirez et expirez aussi complètement que possible .
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pratique en utilisant votre souffle pour créer et maintenir son. Le son peut être une note stable , si vous chantez , ou un bourdonnement . Le but est d' aider à contrôler une expiration lente, régulière et complète . Comptez lentement que vous expirez et rendre le son , de trouver une longueur confortable pour votre expiration, et la pratique de faire vos exhale tous vont à ce chef .
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inhalation par le nez et en expirant par la votre bouche est une autre technique importante à la pratique. Cette technique peut vous aider pendant l'exercice ; comme un bonus supplémentaire , la respiration par le nez aide à refroidir votre cerveau , qui permettra de réduire le bâillement impromptu . Encore une fois, vous pouvez avoir besoin de pratiquer ce par assis bien droit ou couché à plat .