Moyens d'augmenter la capacité pulmonaire

La capacité pulmonaire détermine la quantité d'air de vos poumons peuvent contenir , ce qui est important pour votre santé cardio-vasculaire et l'endurance . Bien que vous ne pouvez pas modifier la taille de vos poumons , vous pouvez améliorer les performances et la santé en augmentant votre capacité pulmonaire . Avant de commencer

La meilleure façon de commencer à augmenter votre capacité pulmonaire est d'abandonner ( ou ne jamais commencer ) de fumer . Fumer diminue votre capacité pulmonaire et la santé , ainsi que d'autres complications potentielles .
Les premiers stades

exercice est l'une des meilleures façons d'augmenter la capacité pulmonaire . Activité cardio- améliorant améliorent généralement le cœur , les poumons et le système circulatoire , et aider les cellules du sang à transporter l'oxygène plus efficacement dans tout le corps . Gardez à l'esprit que l'augmentation de la capacité pulmonaire par l'exercice n'est pas du jour au lendemain et exige du dévouement et du temps.
Take A Deep Breath

exercices aérobiques qui utilisent le muscles longs des bras et les jambes sont le meilleur type d'activité pour augmenter la capacité pulmonaire , car ils augmentent le rythme cardiaque et vous faire sortir de souffle - forçant vos poumons à travailler plus fort pour maintenir vos niveaux d'oxygène . Au fil du temps , vos poumons sont utilisés pour l'activité et vous pouvez augmenter la quantité d'exercice aérobie que vous faites , avec l'ajout de l'entraînement en force pour améliorer la santé de vos muscles et les os .

Activités comme la course , la natation , la marche et la danse sont tous les grands exercices d'aérobie pour améliorer les poumons et le cœur , selon la Clinique Mayo . Il ya aussi des activités comme le yoga et le tai-chi qui impliquent la respiration profonde et améliorent la capacité pulmonaire sans nuire aux articulations.