Comment faire pour exécuter Si vous avez une Arches

Avoir hautes voûtes signifie simplement que les arches de vos pieds sont plus élevés que les arches de la personne moyenne . L'état général ne cause pas de douleur ou des problèmes , et il ne devrait pas affecter l'exécution . Cependant, certaines personnes qui ont de hautes arcades éprouvent de la douleur de pied quand course de longue distance . Cette douleur peut généralement être attribuée à chaussures mal ajustées ou inappropriées qui ne fournit pas de support de la voûte adéquate . Si vous avez de hautes arcades , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour rendre l'exécution aussi indolore que possible . Instructions
Le 1

Déterminez si vous avez en effet de hautes arcades . Vous pouvez facilement le faire en examinant votre empreinte humide . Mouiller au fond de l'une de vos pieds, puis monter sur un morceau sec de papier lourd . Si la partie centrale de votre empreinte , entre la boule de votre pied et le talon , est très étroit , vous avez de grandes arches .
2

Visitez une spécialité fonctionnement ou magasin de sport . Si vous avez de hautes arcades vous devriez acheter des chaussures spécialement conçues pour l'état . Vous avez besoin d'une chaussure coussinée qui a beaucoup de soutien de la voûte . Un employé du magasin peut vous aider à choisir une chaussure qui est adapté à la forme de votre pied et à vos besoins .
3

Faites équipée pour orthèses . Les orthèses sont des semelles qui soutiennent et protègent vos pieds et soulagent la douleur .
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Acheter coussinets en silicone . Si vous souffrez de cors ou durillons en raison de hautes arcades , ajouter des pads en silicone à l'intérieur de vos chaussures peut faire une grande différence . Ils aident à distribuer le poids du corps sur l'ensemble de votre pied et amortir l'impact de la course.
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Réduisez votre distance de la course . Si vous aimez courir sur de longues distances , envisager de réduire la distance , pour réduire le stress excessif sur vos pieds .
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Voir un podologue. Si la douleur persiste pendant une longue période de temps , rendez-vous avec un podologue , qui peuvent professionnellement analyser vos pieds et déterminer si d'autres problèmes existent .