Comment mesurer à quelle vitesse vous exécutez par mille

Si vous êtes Tracer vos objectifs ou de la formation pour une course de remise en forme , votre rythme de course est un peu critique de l'information . Certaines organisations , telles que l'armée , également fixer des objectifs en termes de fonctionnement rythme . Si vous voulez voir si la vitesse à laquelle vous courez est la mesure de la hauteur de vos normes personnelles ou les normes de l'organisation , vous devrez calculer à quelle vitesse vous exécutez par mile . Dans le monde de la course, la vitesse est mesurée en termes de minutes . Choses que vous devez
Chronomètre
Afficher Instructions
Le 1

Choisissez un lieu en cours d'exécution avec une distance connue . Par exemple , un tour autour de la plupart des titres du secondaire est égale à environ 1/4 de mile . Si vous voulez courir un mile sur ce type de piste , vous feriez quatre tours autour de la piste . Une autre option est d'utiliser le compteur kilométrique de votre voiture pour mesurer une distance que vous prévoyez d'exécuter .
2

Lancer un chronomètre que vous commencez la course.
3

exécuter une distance spécifique , et arrêter le chronomètre lorsque vous avez terminé .
4

diviser la distance en miles dans le temps qu'il vous a fallu pour courir. Par exemple , si vous avez exécuté 2 miles en 19 minutes et 30 secondes, vous divisez 2 en 19.5 ( depuis plus de 30 secondes est la moitié de une minute ) . Le calcul de la vitesse que vous avez exécuté par mile dans cet exemple serait 9,75 minutes . Si vous voulez traduire en minutes et secondes , multipliez 60 par 0,75 pour obtenir 45 . Cela se traduit en 9 minutes et 45 secondes par mile.