Autour de la tête Ball Wraps

But

Cet exercice vous donnera une idée du basket-ball et vous aidera à devenir plus à l'aise dans votre manipulation de balle. Un bon exercice de vitesse manuelle et de coordination, c'est aussi un excellent conditionneur pour vos bras.

Comment ça fonctionne

1. Commencez avec le ballon tenu devant votre menton.
2. Enroulez la balle autour de votre tête dans un mouvement circulaire.
3. Recevez le ballon devant votre tête et répétez.
4. Après avoir terminé un ensemble, faire le même mouvement en sens inverse.

Conseils d'entraînement

• Vous devrez peut-être baisser légèrement la tête lorsque le ballon passe derrière vous. C'est très bien!
• Commencez par maîtriser la forme, puis augmentez la vitesse jusqu'à ce que vous vous déplaciez aussi vite que possible.
• Rendre plus facile: Faites l'exercice devant un miroir et permettez-vous de regarder la balle pendant qu'elle se déplace.
• Rendez-le plus difficile : Portez des gants de jardin pour limiter votre sensation de balle.