Comment Soulevé par un prédicateur Curl Bar

Deadlifts sont un exercice puissant qui bénéficient principalement aux ischio-jambiers , les fessiers et le bas du dos . D'autres groupes de muscles bénéficient , tel que le haut du corps et d'autres parties de la jambe , mais dans une moindre mesure . Deadlifts ont une connotation négative parce que s'il n'est pas effectué correctement, il peut entraîner des blessures . Toutefois, si l'exercice se fait sans l'attention appropriée à la technique , des blessures est aussi inévitable . L'utilisation d'un prédicateur Curl Bar est juste une variation du mouvement de base de deadlifting . Choses que vous devez
les serrures de poids de la barre d' enroulement Prédicateur
poids ( plaques )
Beaucoup d'espace
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Comment Soulevé par un prédicateur Bar Curl
Photos 1

Placez les poids que vous utiliserez sur le Prédicateur Curl Bar et les fixer avec les verrous de poids . Lorsque vous effectuez une soulevé sans serrures de poids , les plaques se déplacent et éventuellement tomber. Si vous êtes débutant, commencez avec une petite quantité de poids et augmenter votre technique s'améliore.
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Assurez-vous que la barre est au niveau de votre zone de tibia mi . Selon le poids que vous utilisez ( poids lourds ont un plus grand rayon ) et votre hauteur , vous pouvez avoir à placer la barre avec des poids sur des blocs ou des plaques supplémentaires de sorte que votre position de départ n'est pas trop faible .
Photos 3

stand avec vos pieds sous la barre , la largeur de l'épaule et avec vos orteils pointant légèrement vers l'extérieur . Pliez légèrement les genoux , saisir la barre où le prédicateur Curl Bar gère courbe , gardez vos épaules en arrière, le bas de votre dos droit et vos yeux avant .
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soulever le poids , la rotation au niveau des hanches sans laisser votre dos complètent . Une fois que vous êtes complètement debout , vous avez terminé la partie positive de la répétition .
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Diminution du poids d'une manière lente et contrôlée à compléter la partie négative de la répétition . Complétant ainsi une répétition complète . En fonction de votre routine et les objectifs , la quantité de séries et de répétitions est basé uniquement sur ​​ce que vous vous abonnez à la philosophie .