Comment faire pour perdre 10 livres pied

Si vous cherchez à perdre 10 livres , sortir et commencer à marcher . Presque tout le monde peut le faire. Marcher ne nécessite aucun équipement spécialisé coûteux et pas un club de gymnastique . Si vous pouvez mettre un pied devant l'autre , vous êtes sur votre chemin à marcher le poids off.Before vous ne vos baskets et la tête par la porte , voici quelques conseils utiles pour vous aider sur le chemin de poids santé perte en marchant . Instructions
Le 1

acheter un podomètre . Il n'est pas absolument nécessaire , mais il est utile pour mesurer les progrès . Votre but est de marcher 10 000 pas par jour ( environ une heure à un rythme soutenu ) . Un podomètre vous dira comment vous êtes proche de votre objectif.
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porter des espadrilles appropriées pour la marche . Il est préférable de porter des chaussures conçues spécialement pour la marche ou la course. Basket-ball, de tennis et de cheerleading baskets ne sont pas conçus pour prendre le martèlement de jour à distance de marche . Espadrilles d'achat qui répondent correctement et capable de résister à la quantité de vous promenant vont faire pour perdre 10 livres .
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commencer lentement . Vous n'avez pas gagné ces 10 kilos en un jour , et ça va prendre du temps pour les promener hors tension. Trouver un rythme confortable et à distance et les utiliser comme une base de référence . Travailler pour améliorer votre vitesse et la distance sur une base hebdomadaire . Gardez un tableau de votre temps et de distance pour que vous puissiez suivre vos progrès .
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Augmentez l'intensité de votre promenade en ajoutant pentes , que ce soit sur un tapis roulant ou à l'extérieur . Le plus intense de la marche , plus vos muscles et le système cardio-vasculaire devra travailler . Votre perte de poids augmente à mesure que vos muscles se développent .
5

Mélangez votre routine de marche pour éviter l'ennui . Alternez entre la marche sur un tapis roulant et à l'extérieur . Rattraper sur votre lecture en téléchargeant un bon livre audio sur votre lecteur MP3 . Vous serez étonné de voir comment l'écoute d'un livre ou de la musique peuvent égayer votre promenade .