Comment marcher sur de longues distances

mettre en forme sans aller à la gym . La marche est un exercice facile , vous n'avez pas à soulever des poids , faire des longueurs , distances d'exécuter ou de travailler avec un entraîneur . Votre corps est conçu pour brûler des calories dans une promenade. Marche pour vos zones commerçantes à économiser de l'essence et brûler les graisses . Instructions
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Visiter le médecin et se examinées . Ne pas commencer toute activité physique sans examen médical si vous n'avez pas travaillé depuis longtemps .
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chaussures d'achat conçus pour les marcheurs , puis acheter des semelles épaisses de sport . Vous ne voulez pas de choc de la chaussée pour tirer à vos tibias et les jambes . Assurez-vous que vous avez chiffons d'entraînement qui permettent le souffle du corps . Porter des shorts en été. Évitez de porter des matériaux noirs ou de couleur sombre pendant l'été car ils absorbent rapidement la chaleur . Utilisez des couleurs et des matériaux réfléchissants ; vous ne pouvez jamais avoir trop de matériau réflecteur. Matières fluorescentes lumineuses sont idéales
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Promenez-vous dans votre quartier . ; être un explorateur . Respecter les maisons et les pelouses différentes . Les gens aiment " se vanter " de différentes manières ; ce qui rend la marche plus agréable . Constamment explorer votre quartier pour les maisons ou les pelouses qui ont l'air intéressant. Faites votre chemin à celui qui prie pour l'attention . Halloween et de Noël offrent des itinéraires de nuit balades intéressantes , en particulier lorsque les voisins en concurrence ou travaillent ensemble .
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Élargissez votre exploration quand on s'habitue à marcher autour de votre quartier . Voyez jusqu'où vous pouvez marcher une demi-heure . Travailler votre chemin à un centre commercial si vous habitez près d'une . Votre but ultime est de pouvoir atteindre cette zone à pied plutôt qu'en voiture pour faire du shopping lumière . Cet exercice vous donne la possibilité de marcher à la zone de shopping, de se promener , puis de rentrer à pied .
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pousser à la prochaine zone d'achats une fois que vous vous habituez à la marche de la plus proche. Ne le faites que si le centre commercial à côté est à distance de marche de la première . Passez devant chaque établissement dans ce centre commercial . Continuer d'étendre la portée de chaque centre commercial qui est à portée de marche de votre maison .
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continuer à élargir jusqu'à ce que vous avez atteint votre gamme désirée de marche quotidienne .

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