Quels muscles utilisez-vous dans le Mudra de yoga assis Pose

? Yoga pose détendre votre corps , unissez votre corps et l'esprit et évacuer le stress . Le Mudra de yoga assis ou joint assis posent libère les tensions dans les muscles du haut du corps et ouvre la poitrine . Il faut un peu de temps pour maîtriser la forme correcte de cette pose , mais il est l'un des postures faciles à maîtriser. Cette nature assis de cette pose met beaucoup de stress sur les genoux et les chevilles . Assurez-vous que vos articulations sont en bon état avant d'envisager l'utilisation de cette pose pour étirer le haut du corps . Le Yoga Assis Mudra

Cette pose commence par assis sur le sol . Ici, vous pouvez placer les sommets - surface dorsale - de deux pieds à plat sur ​​le sol ou vous pouvez vous asseoir avec vos orteils recroquevillé sous de sorte que vous êtes au repos sur les boules de vos pieds . Ensuite, vous saisissez vos mains derrière votre dos . Levez vos bras comme vous vous penchez votre tête vers le sol . Lorsque votre front touche le sol , mettre vos mains sur votre tête et maintenez . Vous vous sentirez les muscles de votre cou, la poitrine et les épaules s'étirer les bras se soulèvent .
Cou

Votre cou sera allongé que vos bras se lèvent plus élevée dans l'air . Ceci étend le trapèze et splénius qui fonctionnent respectivement sur ​​le dessus de vos épaules et le dos de votre cou . Stretching ces deux muscles réduit la douleur de l'arrière du cou . Cette partie de la pose peut également aider à réduire les maux de tête douloureux .

Épaules

Tout au long de votre mouvement de bras , vous allez travailler et l'étirement des muscles de vos épaules . Cela comprend la section postérieure de votre deltoïdes . Stretching cette région libère les tensions sur les épaules et les triceps de vos bras . Arrêter le mouvement vers l'avant de vos bras quand vous vous sentez l'attraction dans les épaules . Évitez de faire rebondir vos mains avant de gagner d'autres mouvements , sinon vous pourriez vous blesser vos épaules.
Poitrine et Core

vos muscles de l'épaule allongés , ils vont se retirer vos muscles pectoraux à partir du centre de votre poitrine . Cette étire les muscles , car elle ouvre la poitrine . Le résultat est la respiration moins restrictive et une relaxation naturelle . À ce stade , fermez les yeux et profiter du moment . Comme vous baissez vos armes , vos muscles vont se sentir tendu et plus détendu que vous avez commencé avant la pose . Considérations
sécurité

Ne tentez pas cette pose si vos genoux , chevilles et les épaules sont blessés . Une blessure à l'épaule à l'esprit implique la coiffe des rotateurs . Que vos épaules roulent en avant , cette partie de votre épaule va tourner à travers un grand arc . Une petite blessure à la coiffe peut rapidement se transformer en une blessure grave lorsque vos muscles de l'épaule s'étendent . Quant à vos genoux, ils tiendront le poids de votre corps supérieur pour un court laps de temps dans un état rétracté .