Obtenir un Bigger Butt Avec Yoga

Le 5000 ans de tradition indienne du yoga comprend des exercices physiques , ou poses , qui travaillent tous les muscles de votre corps, y compris vos trois muscles fesses : vos fessiers . Dans votre quête pour un plus grand bout , cependant, ne pas se concentrer uniquement sur le grand fessier , medius et minimus . Travailler ensemble de vos muscles du bas du corps , tels que les quads et les ischio-jambiers , et même votre noyau , soutient l'apparence d'un backside plus complète . Parler avec un médecin avant d'essayer le yoga ou rejoindre un class.Things Vous devez
tapis de Yoga vêtements confortables
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1

Effectuer Guerrier je pose . Placez vos pieds largeur des épaules , levez les bras au-dessus de votre tête et tirez vos épaules en arrière . Faites glisser votre pied gauche derrière vous 90 degrés que vous faites pivoter votre pied droit de 45 à 60 degrés vers la gauche . Faites pivoter le haut du corps vers la droite et de la poitrine et les épaules en arrière tout en expirant . Appuyez sur le talon gauche en pliant le genou droit et atteignant . Gardez cette pose pendant 30 secondes à une minute tout en regardant vers l'avant . Répéter sur le côté opposé .
2

Retour à la position de départ pour Warrior I afin d'effectuer Warrior II pose , l'extension de votre jambe gauche en arrière un couple de pieds et de flexion jambe droite . Faites pivoter votre pied gauche de 90 degrés , tournez votre torse vers la droite , et apporter vos bras sur les côtés au lieu de vers le plafond . Gardez vos bras à hauteur des épaules avec les paumes tournées vers le bas. Centrez votre attention sur votre main droite et plier dans la pose , se sentir une brûlure au niveau des cuisses . Gardez cette pose pendant 30 secondes à une minute , et répétez de l'autre côté .
3

Retourner au guerrier du côté gauche II poser pour effectuer Half Moon poser . Remonter , en plaçant votre main gauche sur le sol. Posez votre main droite sur votre hanche et faites glisser votre main gauche de six pouces de l'avant. Inch votre pied droit dans quelques centimètres avant de le soulever au-dessus de la hauteur de la hanche . Concentrez-vous sur vos orteils pour l'équilibre . Alignez vos hanches que vous levez votre bras droit . Utilisez un bloc , si nécessaire . Restez dans cette position pendant 30 secondes à une minute, l'abaissement de votre jambe , votre bras et votre torse . Répétez l'opération pour le côté opposé .
4

stand et de transition en - main à Big Toe Étendue poser . En équilibre sur votre jambe gauche et tirez votre jambe droite à l'estomac . Placez votre main droite sur votre cuisse droite, puis à la cheville à l'extérieur . Inspirez et déplacer votre main à l'extérieur de votre pied droit . Trouvez votre équilibre , inspirez et redresser la jambe droite . Ne forcez pas le genou à redresser ; envisager d'utiliser une sangle souple fixé autour de l'arc avant que vous êtes à l'aise extension complète de la jambe avec juste le bras de soutien . Respirez calmement et rester dans cette position pendant 30 secondes, puis mettre la jambe à l'estomac , puis à l'étage avant de répéter avec l' autre jambe.