Les types de yoga pour réduire le poids

Le yoga est une excellente forme d'exercice qui favorise une saine corps et l'esprit . Même si vous n'êtes pas abonné à côté spirituel du yoga , il est encore un excellent entraînement qui améliore le tonus musculaire, la souplesse et la force . Il réduit aussi le stress et la tension . Certaines formes de yoga sont également très intense , augmenter votre rythme cardiaque et vous aider à brûler les graisses et réduire le poids. Bikram Yoga ou Yoga chaud

Bikram yoga chaud et brûlent le plus de calories de tous les principaux types de yoga . Ces entraînements sont effectués dans une pièce chauffée ( 105 degrés Fahrenheit ou 40,5 degrés Celsius ) . La chambre est également très humide ( ( 40 pour cent d'humidité ) . L'humidité est taxer sur votre système , ce qui signifie que vous devez travailler plus dur . La chaleur permet également d'obtenir un étirement , faisant de la séance d'entraînement plus intense . Vous pouvez vous attendre à brûler 630 calories par heure .
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga est un flux de mouvements et de postures et intègre la série salutations au soleil . Elle intègre également les mouvements de respiration synchronisé , si vous vous déplacerez vos poses pendant inhale et exhale . Parce qu'il est assez intense , vous brûlez environ 445 calories par heure.

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga est un autre type de yoga qui se concentre sur la respiration synchronisée . Elle implique également des postures complexes qui , lorsqu'elle est effectuée à un rythme plus rapide , conduit à la perte de poids . Vous brûlerez environ 300 calories par heure .
Power Yoga

Power yoga est la version occidentale de l'Ashtanga Vinyasa . Elle consiste à déplacer plus rapidement d'une pose à l'autre. l'évolution rapide augmente le rythme cardiaque et brûle plus de calories que les versions plus lentes de yoga . Vous brûlerez environ 300 calories par heure .