La vraie vérité sur la transpiration des toxines dans le yoga chaud

Vous avez peut-être entendu dire que vous pouvez « éliminer les toxines » en faisant du yoga Bikram ou d'autres styles de yoga chaud. Le terme est devenu si populaire que beaucoup ont commencé à attribuer au yoga chaud des bienfaits médicaux qui n’existent peut-être pas réellement.

Comprendre la transpiration et la détoxification

Votre corps est une unité sophistiquée avec un système qui lui est propre pour se débarrasser des choses qu'il ne peut pas utiliser ou dont il n'a pas besoin. Nous appelons ces choses des toxines.

Après avoir été décomposé par le foie, les toxines présentes dans notre sang ou notre bile sont filtrées par les reins ou les intestins et excrétées par le corps dans l'urine ou les selles. Malgré ce que certains peuvent vous dire, la sueur ne fait vraiment pas partie de l'équation.

La fonction de la sueur est de refroidir le corps lorsqu'il est surchauffé. Cela peut se produire pendant une activité intense, quand tu es trop habillé, ou par une journée d'été particulièrement chaude. Finalement, la cause de la sueur n'impacte pas son contenu, du moins pas de manières considérées comme bénéfiques. La sueur est principalement composée d'eau et de traces d'urée, acide lactique, et minéraux.

A l'exception de l'eau, aucun des produits contenus dans votre sueur n'est excrété en quantité suffisante pour modifier ou améliorer la fonction métabolique du corps. Si quoi que ce soit, la perte excessive de liquide par la sueur peut être nocive à moins qu'elle ne soit facilement remplacée.

Même le sodium excrété dans la sueur est si rapidement réabsorbé par les canaux sodiques épithéliaux de la peau. Il modifie peu les taux de sodium dans le sang, sauf dans les cas d'athlètes d'endurance qui ont besoin de remplacer le sodium et les électrolytes perdus par la sueur.

Minimiser les toxines environnementales

Notre corps est exposé à toutes sortes de toxines chaque jour, y compris la pollution et les pesticides dans l'air, conservateurs dans les aliments que nous consommons, et les détergents et cosmétiques que nous plaçons sur notre peau. Ces choses sont-elles mauvaises pour le corps ? Probablement.

Mais suggérer qu'un exercice basé sur la sueur puisse atténuer ces effets est infondé. Plutôt que d'essayer de transpirer les produits chimiques auxquels vous êtes exposé, minimisez votre exposition en mangeant sainement, régime équilibré, utiliser des nettoyants naturels, et lire l'étiquette de tout produit que vous prévoyez de placer sur ou dans votre corps.

Avantages de la transpiration dans le yoga chaud

Lorsqu'il s'agit de « transpirer les toxines » dans un cours de yoga chaud, beaucoup de gens le feront en partant du principe qu'ils peuvent se débarrasser du martini de la veille ou de l'assiette de frites au chili et au fromage qui ne sont pas bien restées dans l'estomac. Bien que le yoga ne vous aide pas à transpirer ces choses, la pratique peut encore offrir des avantages.

L'exercice physique à lui seul aidera à brûler une partie des graisses provenant des calories que vous avez consommées. Cependant, le fait que la température ait augmenté dans un cours de yoga chaud ne signifie pas que vous brûlerez plus de graisse. Plutôt, c'est le simple fait de faire de l'exercice - se lever de sa chaise et s'entraîner - qui aide à brûler les graisses, quelle que soit la température de votre environnement. Les autres bienfaits du yoga chaud incluent :

• Augmentation du flux sanguin vers les bras et les jambes , fournir plus de sang oxygéné aux muscles.
• Tonus musculaire amélioré et flexibilité.
• Soulagement du stress , qui vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.

Principaux avantages pour la santé du yoga