Est en cours d'exécution sur un tapis roulant ou mieux Pire encore pour vos jambes

? Toute fonctionnement , en particulier sur le long terme , les résultats dans certains détérioration des articulations , ou l'arthrose. Cependant , parce que beaucoup de tapis roulants sont amortie ou un composant de printemps pour réduire votre impact , vous pouvez aider à préserver vos articulations en utilisant un tapis roulant plutôt que de courir en plein air . Impact à long terme

Votre chaussure est critique parce que les chaussures usées ou peu favorable entraînera une augmentation de l'usure de vos articulations . Remplacez vos chaussures de course au moins tous les six mois, plus souvent si vous êtes un coureur de fond ou d'exécuter tous les jours , et cherchez des chaussures spécialement conçues pour la course blessures .
Aigus
< p > Parce que la course nécessite un effort physique important , les blessures aiguës sont communs à la fois avec l'aide d'un tapis roulant et marche en plein air . Utilisation du clip de désactivation automatique peut aider à réduire votre risque et vous permet d'arrêter le tapis roulant rapidement dans le cas d'une blessure . Et le tapis roulant offre une alternative plus sûre à la course en moins de conditions optimales , par exemple quand il ya de la glace ou de la neige sur le terrain.

Utilisation chronique blessures
< p > utilisation chronique ou d'un mauvais blessures sont fréquentes pour ceux qui courent . Parce que le tapis roulant se déplace dans un plan, d'avant en arrière , il limite vos articulations se déplacer de manière similaire dans un plan limité , ce qui peut conduire à une contrainte sur vos genoux . Vous pouvez bénéficier de l'utilisation d'un vélo elliptique à la place si vous avez des douleurs au genou. Toutefois, l'exécution en plein air peut causer d'autres blessures à cause de la légère inclinaison de la route . Blessures de mésusage , acquis en courant ou en marchant avec la forme incorrecte, peut se produire avec toute forme de course ou la marche , et en se concentrant sur votre posture est essentielle . Consultez un physiothérapeute ou un spécialiste de la formation sportive pour identifier les problèmes détournement de posture et la forme que vous pourriez avoir à réduire votre risque de blessure .
Effet de la perte de poids et une meilleure santé
< p> Si vous avez des douleurs articulaires ou de la fatigue musculaire , courir ou marcher sur n'importe quelle surface peut avoir des avantages , car vous risquez de perdre du poids au fil du temps par l'exercice aérobie . Cette perte de poids peut réduire la pression sur vos articulations , et votre force musculaire et l'endurance accrue peut aussi aider à protéger vos articulations . Si votre climat n'est pas propice à la course régulières en plein air , ayant un tapis roulant d'utiliser ces jours vous aider à s'en tenir à une routine régulière d'exercice , ce qui aura des effets optimaux à long terme . Cependant , parce que vous trouverez peut-être plus agréable à exercer à l'extérieur et se sentir un sentiment accru d'accomplissement que vous avez terminé un tour plein air, vous pouvez peut-être plus enclins à continuer à exercer si vous choisissez d' exercer à l'extérieur .