Elipitical formateur Idées athlétiques

Le vélo elliptique offre une alternative sans impact de fonctionnement qui intègre activement les bras et les pieds dans un fluide , mouvement de balayage . La machine peut être utilisée dans l'avant ainsi que la rotation inverse , et offre plusieurs niveaux de résistance à imiter collines qui , terrain plat et les intervalles . Le mouvement de l'appareil elliptique sans impact permet aux coureurs avec dos et au genou maux de l'occasion pour lancer vigoureusement pendant de longues sessions , tout en évitant les effets secondaires de roulement négatifs comme des attelles communes de tapis roulant tibias et les coureurs en plein air . Dual Action Mouvement

Sélectionnez une routine d'entraînement à partir du menu de la machine qui intègre à la fois avant et arrière motions . Cet entraînement dynamique isolats différents muscles durant les mouvements opposés , augmentant l'intensité de votre séance d'entraînement et brûler plus de calories . Une fois que vous avez terminé la routine , marcher sur la machine lentement pendant 2 minutes pour compléter un refroidissement , ce qui ralentit les battements de votre cœur et vos muscles retour à un état de relaxation .
Utiliser les barres de bras
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La machine elliptique offre une barre de poignée fixe ainsi que des bars oscillant qui se déplacent à l'unisson avec les pédales . Prenez ces barres mobiles d'intégrer vos bras dans votre entraînement et surveiller votre rythme cardiaque avec les plots de moniteur de métal . Il s'agit d'une excellente façon d'augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement ou de maintenir un certain niveau d'intensité pour un entraînement plus ciblé sur la combustion cardio ou de la graisse .

Sélectionnez routines spécifiques

Votre machine est équipée avec des modes pré-programmés qui imitent différents environnements de fonctionnement . Plus de résistance pour les courses de côte , la résistance fluctuant pour la formation d'intervalle et de fréquence cardiaque routines ciblées. Sélectionnez le mode souhaité en fonction du niveau d'intensité que vous souhaitez supporter , utilisant des tampons de suivi les cardiaques sur les barres de bras mobiles pour vous assurer de rester dans la bonne plage de fréquence cardiaque . Routines inférieurs de battement de coeur se concentrent sur aérobie de combustion des graisses . Supérieur du rythme cardiaque, des routines anaérobies sont plus intenses et concentrés sur l'amélioration cardiovasculaire .
Préparez-vous à une séance d'entraînement agréable

Arrivée à votre machine préparée avec une bouteille d'eau , serviette et appareil de musique . Airs entraînants , un visage sans goutte et de l'eau pour étancher la soif vous aide à rester sur la machine tout au long de la séance d'entraînement et vous permet de rester relativement confortable . Si vous pouvez régler la température ambiante , elle a mis près de 75 degrés pour éviter un refroidissement ou surchauffe au cours de votre session.