Équipement pour étirer veaux

Votre puissance de muscles du mollet chaque étape que vous prenez , mais des exercices de renforcement n'êtes pas le seul type d'attention qu'ils méritent : Prendre le temps d'étirer vos mollets aide à rester souple et sans blessure . Bien que l'équipement spécialisé n'est pas strictement nécessaire pour obtenir un bon étirement des mollets , il peut vous aider à manœuvrer en position ou réaliser le tronçon plus confortablement , surtout si vous êtes particulièrement souple ou rigide . Veau Rocker

veau rockers ressemblent à un large disque qui a été coupé en deux , avec une plaque de pied inséré dans le bord de coupe du disque . Vous placez la bascule sur le bord , debout à côté , placez votre pied sur la plaque de pied , puis basculez votre talon lentement et jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre muscle du mollet .
Conseil Slant
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planche inclinée - ou boîte - c'est exactement ce que cela ressemble - un conseil fixé à un angle . Pour étirer vos mollets sur une planche inclinée , placez votre talon sur le bord inférieur de la carte inclinée . Reposer la plante de votre pied ou de la chaussure à plat sur le visage incliné du conseil , puis se pencher en avant sur ​​cette jambe jusqu'à ce que vous sentiez un étirement .

Étapes

Lieu les boules de vos pieds en toute sécurité sur une marche d'escalier , laissant vos talons pendre du bord de l'étape - puis abaissez lentement vos talons vers le sol jusqu'à ce que vous sentiez un étirement . Une marche d'escalier est juste une des nombreuses surfaces élevées que vous pouvez utiliser pour étirer vos mollets . Tout ce qui a de la place pour vous de planter solidement vos pieds et est assez pour ne pas passer sous votre poids solide , fera l'affaire. Essayez d'utiliser le fond plat de l'équipement de musculation lourde , au bord d'une étape d' aérobic ou même une planche de 2 pouces par 4 pouces placé sur le sol .
Serviette ou courroie
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Si vous êtes suffisamment flexible pour atteindre et de toucher vos orteils , vous n'avez pas besoin d'équipement de veau étirement . Vous pouvez juste s'asseoir , étendre vos jambes devant vous , prenez vos orteils et tirez-les vers vous pour créer l'étirement. Cette option est cependant hors de portée pour la plupart des gens - sans jeu de mots . Vous pouvez rapprocher le même tronçon en bouclant une serviette ou une sangle autour de la pointe de vos pieds , puis en tirant doucement vos orteils en arrière vers vos tibias jusqu'à ce que vous sentiez un étirement .
Non Equipement Photos

Si vous n'avez pas accès à un équipement de veau étirement spécialisé , pas besoin de s'inquiéter - vous pouvez toujours étirer vos mollets sans équipement spécial à tous . Soutenir la boule de votre pied contre un mur de rapprocher l'effet d'une planche inclinée , ou placer les deux mains contre un mur de soutien et d'intensifier un pied derrière vous. Appuyez sur le talon de ce pied contre le sol - en gardant votre jambe droite - jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre mollet

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