Les différentes Divisions flexibles

Pour le commun des mortels , une scission est juste une scission . Être capable de s'asseoir sur le sol et se dégourdir les jambes à la position la plus souple possible prend beaucoup de temps et d'efforts . La plupart des jeunes gymnastes trouver plus facile d'entrer dans scissions à un âge plus jeune parce que leurs muscles sont plus souples et , avec le temps , ils atteignent la position tout en faisant d'autres activités telles que l'équilibre sur les mains ou en se tenant avec des barres . Il existe plusieurs types de scissions et techniques pour atteindre tous les succès . Pied avant de Split

La scission de la jambe avant, bien nommé comme la jambe droite ou gauche scission de la jambe selon la jambe qui est en avant, est la plus commune des splits. Il est la position est où une jambe est tendue tout droit sorti avant avec la jambe opposée étiré à l'arrière . Votre corps est complètement debout , les bras tendus en général à droite sur le côté ou directement dans l'air , si la position de la performance . La réalisation de cette scission nécessite d'étirement et de positionnement où vos muscles fléchisseurs de la hanche sont grandes ouvertes pour permettre à votre torse de s'asseoir complètement sur ​​le terrain. Répartiteurs qui semblent se mettre en position avec facilité sont passés par une formation approfondie , qui s'étend souvent à l'extérieur de la classe pour relâcher les muscles et augmenter la flexibilité .
Le Split Side

Avec deux les jambes allongées complètement sur ​​les côtés , la scission de côté , ou fendue milieu , est celui qui est plus difficile à parfaire . Ce poste exige un ensemble supplémentaire de muscles pour étendre , ouvrant les muscles de l'aine avec les fléchisseurs de la hanche . Comme tout les scissions , le processus de assouplissement de ces muscles sous-utilisés nécessite bon étirement avec une pratique de la respiration de détente pour gagner un tronçon plus profond.

Cours de Split
< p> pour les gymnastes qui sont en mesure d'étendre leurs jambes au-delà de 180 degrés , une position de sur- scission est réalisée . Cette scission est réalisée soit dans la division de la jambe avant ou le cavalier , la position centrale divisée . Ce processus est commun pour les étudiants qui pratiquent des étirements dynamiques , ce qui permet aux muscles de se contracter et étirer de façon si agressive que les muscles deviennent surchargés , ce qui permet une extension de plus de séparation .
Conseils importants
Photos

Il est important pour ceux qui cherchent à rester dans des positions divisées à connaître leurs limites afin d' éviter la douleur et les blessures aux muscles . Beaucoup de gymnastes formés pratiquent depuis des années pour parvenir à des positions qui semblent si simple. Mise étiré est plus facile quand c'est fait sans l'utilisation d'un entraîneur ou d'étirement partenaire car il est beaucoup plus facile pour vous de déterminer dans quelle mesure est trop loin , ce qui cause un préjudice. Construisez votre fluidité musculaire et souplesse à la pratique et étendues , mais être prudent et patient comme vous progressez .