Comment faire le grand écart enjambeur en trois semaines

Stretching , surtout si vous avez un objectif particulier , peut être un défi physique , mais il est tout à fait possible de réaliser d'étirement et de flexibilité des objectifs ambitieux . Si vous êtes déterminé à faire le grand écart le plus rapidement possible , alors vous aurez à vous mettre dans un état mental de l'extrême concentrer sur votre objectif , en particulier pendant les étirements . Vous devrez consacrer beaucoup de temps , mais les splits pouvez être entièrement en vaut la peine . Un tapis de yoga peut être utile pour le confort, mais n'est pas nécessaire . Instructions
Le 1

Étirez par jour pendant 15 minutes le matin et 15 minutes le soir, ou au moins 2 heures d'intervalle . Inclure toute la jambe et s'étend de la hanche , y compris avant étirements des jambes , vé séance , toucher les orteils , fentes, le papillon et la grenouille séance. Essentiellement , toute la jambe s'étend que vous pouvez penser de vous aider avec les splits.
2

Maintenez chaque étirement , y compris les divisions (pour autant que vous pouvez aller ) pendant une minute chacun , ou plus si vous vous sentez confortable. Étirer jusqu'à ce que vous atteignez un point de défi sans ressentir de la douleur .
3

Ajouter une séance de 15 minutes à chaque jour après 1 semaine , de sorte que vous vous étirez vos jambes et de pratiquer le grand écart pour trois séances de 15 minutes chaque jour. Maintenez chaque étirement pendant au moins 1 minute avant de passer .
4

Ajouter une quatrième séance de 15 minutes après la deuxième semaine . Vous devriez maintenant être faites quatre séances de 15 minutes chacune ( au moins 2 heures d'intervalle ) chaque jour . Maintenez chaque étirement , y compris vos splits , pendant une minute . À la fin de cette troisième semaine , vous devriez être capable de faire le grand écart .