Ostéopathe Exercices d'étirement

Ostéopathes sont des médecins qui sont formés pour traiter la personne entière . Leur titre professionnel est " Docteur de l'ostéopathie , " donc le "DO " vous voyez parfois à la suite du nom d'un médecin au lieu de " MD" plus familier Les ostéopathes examinent la relation entre le système musculo-squelettique et les symptômes d'un patient . Ils traitent les patients avec une approche pratique pour manipuler des anomalies structurelles . Ostéopathes prescrivent souvent étendues pour leurs patients à faire à la maison . Bas du dos Étirements

ostéopathes peuvent recommander certains tronçons pour soulager votre état . Beaucoup de ces tronçons sont pour le bas du dos et les régions avoisinantes . Ischio-jambiers serrés peuvent provoquer des douleurs dans le bas du dos . Étendez vos jambes droites sur le sol dans une position assise . Touchez votre pied droit vers le mur et pliez le genou gauche . Penchez-vous à votre taille et de la portée de votre jambe droite pour votre pied . Vous sentirez un étirement tout à l'arrière de la jambe . Maintenez l'étirement pendant cinq secondes, puis asseyez- vous . Ne cinq représentants et puis répétez sur la jambe gauche .

Abdominaux étirements

Stretching vos muscles abdominaux et le haut du dos est également recommandé . Vous pouvez étirer les côtés de vos abdominaux et le dos en s'asseyant avec votre dos contre un mur . Étendez vos jambes en face de vous et levez vos bras au-dessus de votre tête. Pliez la jambe gauche et tirez- en vous afin que votre genou gauche est sur ​​le sol et le pied gauche est près de votre cuisse droite . Tournez vos épaules vers votre jambe droite et pencher sur le côté en gardant votre dos droit . Faites cela trois fois de chaque côté.

Jambes tendus

Certains tronçons prévus porteront sur les jambes et peuvent passer en tronçons qui affectent le bas retour . Le ischio-jambiers étirement est un tronçon de la jambe qui peuvent vous aider , mais l'avant de vos jambes peut également être étirée . Les quads sont les muscles à l'avant de vos cuisses . Vous pouvez les étirer en se tenant debout sur ​​une jambe face à un mur . Placez votre main sur le mur pour l'équilibre . Tenez-vous sur votre jambe gauche pour étirer votre quad droite. Pliez votre genou droit . Utilisez votre main droite pour attraper la cheville droite et tirez-la vers vos fesses . Utilisez votre main gauche pour toucher le mur . Maintenez l'étirement pendant cinq secondes et faire trois répétitions. Puis étirez la jambe gauche .