Veau Exercices d'étirement

Le muscle du mollet est une partie importante de la machine totale de votre corps . Les petits mouvements du muscle contribuent à marcher, courir et diverses autres activités dont nous jouissons . Bon étirement et de travail du muscle du mollet se traduira par de bonnes performances et peut aider à réduire les blessures . Vous pouvez bien étirer vos mollets avec quelques exercices clés . Suspendre Étirement du mollet

Le veau tronçon de suspension est un bon exercice pour aider allongé le muscle du mollet et s'acclimater à des niveaux élevés de stress sans se blesser. Trouver une marche d'escalier ou une autre surface élevée , et accrochez vos talons sur le dos . Vous allez déposer le talon et sentir l'étirement pendant 10 secondes, puis relâchez . Vous devriez le faire deux fois pour obtenir le bénéfice optimal de l'étirement.
Étape -Longe de veau extensible

Prenez un pas en avant et un mouvement brusque vers l'avant , en mettant l'essentiel de votre poids sur la jambe avant . Ce sera étirer le haut du mollet , et est un tronçon à faible impact si vous êtes blessé . Vous aurez envie de tenir la position pendant 15 secondes. Faire de ce tronçon pour les veaux . Si vous ressentez une douleur avant de commencer l'étirement, assurez-vous de réchauffer du mieux que vous le pouvez.

Calé Étirement du mollet

C'est aussi un faible Impact étirement. N'importe qui, blessés ou non , peut compléter ce tronçon . Prop votre pied contre le mur afin que vos orteils sont pointés vers le haut . Vous pouvez étendre votre jambe arrière aussi loin que vous le pouvez ou le garder sur un pied loin de votre jambe avant . Le dos de votre jambe plus en arrière s'étend , plus profonde et plus intense le tronçon aura .