Comment traiter la douleur de périostite tibiale

périostite tibiale sont une condition temporaire dans laquelle les muscles autour des tibias sont enflammés et douloureux. Cette condition est généralement causée par l'effort comme la course . Bien que périostite tibiale sont douloureuses , de les traiter est facile et peut être fait à home.Things Vous devez
médicament anti -inflammatoire Photos Ceinture
glace
analgésiques topiques
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Le 1

prendre des médicaments anti-inflammatoires . L'ibuprofène et le naproxène sont deux excellents choix . Prenez le médicament comme indiqué sur la bouteille . Parce que vos muscles sont enflammées, le médicament aide à réduire la douleur de vos périostite tibiale .
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Étirez les muscles touchés qui causent la douleur périostite . Assis sur le sol avec les jambes étendues devant vous , tirez vos orteils vers votre genou . Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils , mettre une ceinture ou sangle autour de la pointe de vos pieds et tirez la bande vers vous , en tirant les orteils vers les genoux .
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Appliquez des compresses de glace à vos tibias . Ice réduire le gonflement associé à une périostite tibiale . Pour éviter la douleur d'actualité à partir des blocs de glace , utilisez une mince serviette entre les jambes et la banquise .
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masser légèrement les muscles qui sont la cause de votre douleur tibia attelle .
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Appliquer médicaments contre la douleur musculaire actualité de vos périostite tibiale .
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Élevez vos mollets , pour soulager le gonflement associé à une périostite tibiale .