Comment desserrer les muscles du dos Avec chinois haut du dos Étirements

Les Chinois ont perfectionné et le développement de techniques de l'esprit et de la connectivité du corps pendant des siècles . Certaines de ces techniques ont trouvé leur chemin dans la culture américaine dominante , en particulier les étirements. Avec la hausse des coûts des soins de santé, il ne serait pas un " étirement " de trouver des choses à améliorer votre santé à la maison avant de partir pour la technique doc.One chinois en particulier qui peut être bénéfique pour votre santé est le chinois haut du dos extensible . Cet article va vous montrer comment étirer le haut du dos les way.Things chinois Vous devez
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vêtements amples , en particulier la partie supérieure du corps de
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tenir debout avec les jambes presque la largeur des épaules . Gardez la tête droite , les épaules et les bras ballants perdent sur ​​les côtés de votre corps . Prenez trois grandes respirations (inspiration pendant quatre secondes , maintenez pendant quatre secondes ) par le nez et votre bouche .
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Interlock vos doigts derrière votre dos . Commencez à inspirer et expirer lentement par le nez ( dans , détenir et pendant deux secondes chacun ) et essayez de toucher vos coudes . Tout en respiration lente et les doigts encore enclenché , pliez votre tête vers l'avant comme s'il allait faire un signe «oui». Maintenez cette position pendant 30 secondes .
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Tout en respiration lente par le nez , laissez vos bras pour tomber à vos côtés et puis revenir à la position debout . Alors tout simplement se détendre le dos et les épaules .