Exercices et mouvements qui inhibent le réflexe tonique symétrique du cou

Chaque bébé naît avec des réflexes primitifs. Le réflexe tonique symétrique du cou (STNF) est visible entre 6 et 9 mois. Le STNF aide le bébé à se lever jusqu'aux mains et aux genoux et le prépare à ramper. Progresser à travers différents réflexes est essentiel pour le développement du système nerveux et du système musculaire. Le STNF devrait disparaître à l'âge de 12 mois. Les personnes qui présentent toujours le STNF après cette période peuvent ressentir un faible tonus musculaire du tronc, mauvaise coordination œil-main, position assise affaissée et incapacité à s'asseoir et à se concentrer.

STNF

Le STNF aide le nourrisson à faire travailler les muscles de la moitié supérieure du corps indépendamment de la moitié inférieure du corps. Le réflexe a une composante de flexion et une composante d'extension. Lorsque la tête est en flexion, les bras se plient et les jambes s'étendent. Lorsque la tête est en extension, les bras s'étendent et les jambes fléchissent. Un réflexe primitif est considéré comme retenu s'il est présent chez un individu plus âgé. Si le STNF est retenu, l'enfant peut « supporter la marche » sur ses mains et ses pieds au lieu de ramper sur ses mains et ses genoux, trottinez sur le dos ou sautez complètement de ramper. Les exercices qui simulent les mouvements rythmiques normaux d'un nourrisson peuvent inhiber les réflexes primitifs retenus.

L'exercice d'étirement du chat

L'exercice d'étirement du chat est également connu sous le nom de pose d'enfant dans le yoga. D'abord, commencer sur les mains et les genoux. Puis, asseyez-vous lentement sur les genoux. Les bras doivent être tendus avec la tête au sol. Tenez pendant 10 secondes. En inspirant, revenir à la position de départ. Cela devrait être fait 10 à 20 fois par jour.

Exercice du chat et de la vache

L'exercice du chat et de la vache est également un exercice commun aux pratiquants de yoga. La personne commence à quatre pattes. En allongeant la tête et le cou, il cambre le dos vers le bas pour que le ventre pende. Maintenez la position pendant 10 secondes. Puis, fléchissez le cou de manière à ce que le menton vienne vers la poitrine. Pendant ce temps, cambrez le dos vers le haut comme un chat. Maintenez la position pendant 10 secondes. L'exercice doit être fait 10 à 20 fois par jour.

L'exercice de cross-crawl

Cet exercice simule le mouvement d'un enfant en rampant. Commencez au sol sur les mains et les genoux. Gardez la tête et le cou étendus comme si vous regardiez l'horizon devant vous. Puis, levez le bras gauche vers l'avant et la jambe droite vers l'arrière. Le bras, le corps et la jambe doivent former une ligne droite. Tenez pendant 10 secondes. Revenez à la position de départ. Répétez le mouvement en utilisant le bras droit et la jambe gauche. Compléter 10 à 20 fois par jour.