5 conseils pour aider les joueurs de hockey à améliorer leur routine d'entraînement d'été

L'entraînement de hockey d'été peut être une période étrange pour les athlètes. La plupart des joueurs ont terminé en avril et sont probablement sur le point de revenir sur la glace. Dans le même temps, la prochaine saison ne démarre pas vraiment avant l'automne.

L'été peut être une période où des choses étranges se produisent. Certains joueurs entreront dans les ligues d'été, les équipes de tournoi, l'entraînement aux compétences ou rien du tout. Sur la base du modèle de développement athlétique à long terme, il est utile de s'éloigner du sport.

Cela ouvre la porte à la force et au conditionnement pour être la clé des programmes d'entraînement de hockey d'été. Les conseils suivants sont utiles pour maximiser l'été pour le hockey.

1. Prioriser la force

L'été est le meilleur moment pour les joueurs de hockey pour augmenter leur niveau de force.

Il est difficile de construire beaucoup de force à la fin d'une saison. La plupart des athlètes ne soulèvent pas à la fréquence à maintenir tout au long de la saison. Cela signifie que nous devons presque reconstruire nos fondations après la saison. Cette réinitialisation peut être très bénéfique pour démarrer la préparation de la saison prochaine.

En ce qui concerne votre entraînement en force, assurez-vous que votre programme se concentre sur le développement de la force corporelle totale. C'est peut-être la saison des plages, mais vous aurez besoin de jambes solides l'année prochaine. Efforcez-vous d'inclure également la stabilité de base.

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2. Améliorez vos points faibles

Cela peut inclure des habiletés spécifiques au hockey. La mobilité a besoin d'aide ? Concentrez-vous dessus. N'êtes-vous généralement pas un enfant fort? Travaillez dessus.

La raison pour laquelle l'été est parfait pour travailler sur les points faibles est qu'il y a tellement de temps pour s'améliorer puis renforcer ces améliorations. On le voit dans les sports de haute technique comme le golf. Ils essaieront de faire un changement sévère trop rapidement et il n'y a pas assez de temps pour qu'il s'installe vraiment.

En faisant un grand changement en été, vous avez la pré-saison pour lui permettre de faire partie de votre jeu.

3. Sortez de la glace

Il est recommandé aux joueurs de hockey de ne pas jouer toute l'année. Cela est particulièrement vrai, plus l'athlète est jeune. Pratiquez différents sports ou suivez un programme d'entraînement.

Cette variation est importante pour éviter les blessures et l'épuisement professionnel. En développant différents modèles de mouvement, nous pouvons garder le hockey frais et le corps à l'abri du stress répétitif.

Le hockey est un sport pas comme les autres. Les mouvements impliqués sont très spécifiques. Il est vraiment utile de s'éloigner de ces mouvements pendant un certain temps et de travailler sur d'autres pour améliorer votre athlétisme.

Essayez d'utiliser l'été pour vous entraîner plus sur la terre ferme que sur la glace.

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4. Remise en forme facile

Le conditionnement est l'un des meilleurs exemples d'en faire trop trop tôt. Je viens de recommander de sortir de la glace cet été. Eh bien, l'une des préoccupations concernant l'entraînement sur terre ferme est qu'il est si différent du hockey. La raison exacte pour laquelle vous devriez le faire est la raison exacte pour laquelle vous devez vous y remettre.

La course à pied peut être un problème pour les joueurs de hockey. La foulée au hockey ne demande pas grand-chose aux ischio-jambiers et à l'aine. Cela rend ces muscles sous-développés. Courir demande beaucoup à ces muscles.

Essayer d'aller trop fort trop tôt peut entraîner une traction ou une tension. Cela va vous mettre sur l'étagère pendant un certain temps. Ces blessures sont agaçantes. Vous vous sentirez bien, essayez d'essayer et cela s'aggravera souvent. Il a probablement fallu encore deux semaines.

Ne soyez pas un héros le jour 1.

5. Prévoyez de vous entraîner pendant la pré-saison

Beaucoup de joueurs de hockey s'entraîneront tout l'été et s'arrêteront ensuite au démarrage des équipes de pré-saison ou de demi-saison. C'est une idée horrible.

Lorsque l'entraînement s'arrête, la plupart des qualités diminuent en 30 jours environ.

La meilleure stratégie est de continuer à s'entraîner jusqu'à ce que l'horaire devienne trop fou pour l'accommoder. Même dans ce cas, un entraînement hebdomadaire aidera à maintenir les qualités d'entraînement. Ne vous entraînez pas pour l'été et pensez que cela vous mènera jusqu'en mars. Ayez un plan de pré-saison et de saison.

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