Comment puis-je lancer un Pro Agilité rapide

Le agilité pro, ou course-navette , mesure la rapidité d'un athlète . Contrairement à d'autres tests qui mesurent la vitesse de pointe , le pro agilité nécessite l'athlète de changer de direction complètement - 180 degrés - à deux reprises au cours de l' essai , qui est à 20 mètres de long au total. Le cours se compose de trois lignes 5 mètres de distance . L'athlète commence sur la ligne médiane , sprints à l'un des deux autres lignes , touche la ligne avec sa main , passe directions et les sprints à la ligne loin , touche et change de direction et les sprints vers la ligne médiane . Instructions
Le 1

Prendre des mesures courtes . Progrès longs sont nécessaires pour atteindre et maintenir la vitesse de pointe , mais la plus longue distance un athlète s'exécute avant de changer de direction dans le pro agilité est de 10 mètres . Étapes courtes signifient un plus grand nombre de tours . Le plus grand nombre et la plus rapide des révolutions , la plus rapide de l'accélération et de la décélération rapide du . La clé de la gestion d'une durée de navette rapide est l'accélération et la décélération rapide rapide . La décélération est nécessaire de changer de direction .
2

Gardez vos hanches bas . Hanches basses signifient vos jambes restent pliées. Jambes pliées sont tenus de prendre des mesures à court et à changer de direction rapidement. Si vos jambes sont droites , l'accélération et la décélération sont coincés . En outre, si vos hanches sont faibles , vous n'avez pas à atteindre aussi loin de toucher les lignes que vous changez de direction .
3

Gardez vos épaules en face de vos genoux . Cela permettra à votre élan pour vous transporter au lieu que vous tirer votre élan . Imaginez un sprinter sortant des blocs . Le sprinteur reste avant de 10 à 15 mètres , la distance qu'il leur faut pour atteindre leur vitesse de pointe . Le but de ne pas atteindre votre vitesse de pointe dans le pro agilité
4 .

Pompe vos bras . Vos bras doivent pomper en arrière aussi rapidement que vos jambes prennent des mesures . En pompant vos bras dur , vous déplacez le haut du corps dans le sens opposé de vos jambes bougent . Cela permet de garder votre corps centré et équilibré . Si vos jambes bougent plus vite que vos bras , vous aurez tendance à se tenir debout pendant que vous courez plutôt que pencher en avant avec vos hanches basses .