Les techniques appropriées pour Lancer

Un avantage important pour l'homme par rapport aux autres animaux est la capacité de saisir un objet , le soulever en l'air et de le jeter dans relativement vastes distances . La compétence de lancer une balle est essentielle dans de nombreux sports , et si vous ou votre enfant êtes intéressé à apprendre comment lancer efficacement une balle , en utilisant la bonne technique peut maximiser la jette et réduire les blessures . Stretching

Lancer une balle alors que les muscles sont encore froids et serré peut entraîner à la fois des blessures mineures et sévères . En outre, le jette ne sera pas aussi efficace , précis ou forte si le bras est à l'étroit . Ainsi , avant de commencer à jeter , vous devez toujours effectuer une série de conditionnement approprié et activités d'étirement qui réchauffe le corps et assouplir les muscles . Alors que l'ensemble du corps doit être adressée dans les exercices d'étirement , les bras, le dos et les épaules convient de souligner avant de jeter .

Courts Tosses

Vous devez toujours commencer par lancer à partir de lancers courts , qui consistent en vous et une réputation partenaire récepteur à une très courte distance de l'autre et en jetant la balle - ou un objet - avant et en arrière à un rythme lent et facile . Puis allonger progressivement la distance en se tenant à de nouvelles augmentations et augmenter progressivement la vitesse en lançant plus difficile et à des rythmes plus rapides . Cette activité doit se poursuivre pendant environ 10 à 20 minutes , en fonction des besoins de l'individu . Le processus de tirage au sort à découvert est une méthode efficace pour réchauffer davantage le bras et la préparer à faire plus et plus longtemps jetés; même les grands professionnels de baseball réchauffent encore en utilisant cette méthode .

Footing

La force et la précision d'un jet dépendent en grande partie sur la technique de pied du lanceur , et donc lanceurs devraient être sûr d'avoir les pieds dans la bonne position lors de la préparation pour faire une touche . Vous devez d'abord planter le pied arrière , qui est sur ​​le même côté que le bras de projection , dans le sol et pas en avant avec votre pied avant , visant le pied avant au niveau du récepteur de la touche . Pour plus de vitesse et de force, pousser du pied arrière que vous remplissez le mouvement de lancer .

Bras

Comme vous entrez votre pied avant vers l'avant , tourner l'épaule de votre main non - lancer vers le récepteur , atteindre le bras de lancement avec la balle vers le bas et le dos à produire de l'énergie sur la touche . En accédant bas et en arrière avec le bras de lancement , étendre le bras non - lancement de l'avant avec le coude légèrement plié pour maintenir un équilibre même . Garder les yeux sur la cible , apportez votre bras de lancement sur ​​le dessus de votre épaule et libérer la balle à l'avant de votre corps après votre bras passe de votre tête.

Vitesse maximale , la précision et la sécurité , vous devez terminer correctement le lancer par la suite complètement à travers avec votre bras et le corps. Lors de ce mouvement suivi par , le bras doit continuer un arc lisse vers le bas et à travers à l'autre côté de votre corps , ce qui permet au bras de ralentir en toute sécurité après la libération de la balle. Ce mouvement de lancer ensemble devrait être fait d'une manière douce et fluide .