Décrire la séquence des mouvements des muscles du bras lors du lancer d'un javelot

Le javelot est une épreuve de lancer dans le sport de l'athlétisme. Le succès du lancer du javelot nécessite une combinaison de puissance et de vitesse; tandis que le javelot est le plus léger des ustensiles de jet, il y a une plus grande demande sur les habiletés motrices précises. Le bras passe par une séquence de mouvement spécifique pendant le lancer, et sa maîtrise se traduit par des performances supérieures.

Histoire

Le lancer du javelot remonte à l'époque d'Hercule. Il a évolué à partir d'une arme de chasse et faisait partie des anciens Jeux olympiques dès 700 av. Il est devenu un sport populaire en Scandinavie à la fin des années 1700. Une fois en bois, aujourd'hui, le javelot est en aluminium ou en graphite et pèse entre 600 grammes et 800 grammes. Les techniques de lancer sont passées d'un mouvement linéaire à un arc.

Caractéristiques

Les distances de lancer sont basées sur trois variables :lancer, angle de déclenchement et vitesse. Deux composants, vitesse et puissance, sont nécessaires pour améliorer les performances. La puissance nécessite le plus de force dans le plus court laps de temps. L'élan doit être transféré du bas de votre corps, à travers votre cœur jusqu'au haut de votre corps. Le mouvement doit se produire à partir du point le plus proximal, tes épaules, par le coude, main et doigts, le point le plus distal.

Étapes

Il y a trois phases dans le mouvement du lancer du javelot. D'abord, l'élan ou l'approche se produit lorsque votre bras est plié et maintenu près de votre tête, maintenir le javelot aligné avec peu ou pas de mouvement du bras. Vient ensuite la phase de transition ou de retrait, dans lequel le javelot est ramené dans l'alignement de l'épaule avec la paume vers le haut. Enfin est la phase de livraison et de suivi, tourner votre épaule et étendre votre bras pour libérer le javelot. L'utilisation du mouvement proximal vers distal permet à votre bras de se déplacer dans un mouvement de fouet pour la libération et le suivi.

Muscles

Vos biceps se contractent pour fléchir votre coude pendant la phase de portage. Votre deltoïde, ou les épaules, fléchissez pour lever votre bras afin que le javelot puisse être tenu plus haut et levé vers votre front. Pendant la phase de retrait, vos muscles du dos se contractent lorsque vous ramenez le javelot. Le bras non lanceur est étendu vers l'avant lorsque votre bras lanceur est ramené en arrière. Ce mouvement étire votre pectoral, ou poitrine, muscles. De là, un réflexe d'étirement, une contraction involontaire de votre poitrine, aide à faire avancer votre bras de lancement avec une force accrue. Pendant la phase de livraison, votre épaule initie le mouvement, transférer le mouvement à travers vos triceps, poignets et doigts pour étendre votre bras lanceur vers l'avant pour libérer le javelot.

Considérations

Alors que les muscles du haut du corps sont directement impliqués dans la tenue et le relâchement du javelot, la force est générée dans tout votre corps. La force initiale est initiée dans les muscles du bas du corps et transférée à travers votre cœur jusqu'aux muscles du haut du corps. Toute faiblesse dans les muscles de transfert diminuera la force et réduira les performances.