Début des routines de gymnastique

Les nouveaux gymnastes acquièrent les compétences de base en travaillant du niveau 1 au niveau 3. À partir du niveau 4, ils maîtrisent les routines de compétition. Les garçons et les filles apprennent des routines de début pour le sol et le saut. Les filles apprennent la poutre et les barres asymétriques, tandis que les garçons progressent pour apprendre des routines sur les barres parallèles et la barre fixe. Alors que les garçons deviennent plus forts, ils peuvent également apprendre des routines pour le cheval d'arçons et les anneaux.

Routine au sol

Après avoir maîtrisé les exercices de tumbling de base, le gymnaste débutant doit être prêt à construire une routine de base au sol. "Dans l'exercice au sol, ils peuvent faire des roulades avant, roulis en arrière, peut-être une roue de charrette, " Jaye Bahleda, un entraîneur au Gymnastic Training Center de Rochester Hills, Michigan, a déclaré à Play Sports TV. Au niveau 4, le premier niveau de compétition, les routines incluent des fractionnements, un saut fractionné, un backbend, un arrondi et un renversement arrière.

Sauter

Pour construire vers des routines de coffre-fort, les gymnastes débutants doivent s'habituer à "sauter d'un tremplin sur un tapis de 8 pouces, " dit Bahleda. Au niveau 4, les gymnastes doivent exécuter le début d'un saut de main avant sur la table. "Le saut de compétition est en fait un renversement renversé sur une pile de tapis, ", explique Gymnastics iSport.

Poutre d'équilibre

Une routine de poutre d'équilibre de début peut inclure un saut au support de support avant, un tuck sit, un rouleau pour tenir le chandelier, monter à la position Arabesque, quelques promenades en coupé, un saut étiré, pivot et un stretch jump descendent. Au niveau 4, la routine pourrait inclure un saut fractionné à 90 degrés, un poirier aux trois quarts, un saut groupé, un support d'oscillation de jambe, une Arabesque et un appui latéral descendent.

Barres asymétriques

Une routine de début aux barres asymétriques peut inclure un pull-over au dos, un casting, un cercle de hanche arrière, un autre lancer et une sortie pushaway. En compétition de niveau 4, la routine devrait inclure un swing plané, un pullover, un cercle de hanche avant, un cercle de moulin, une coupe en arrière, un casting, un cercle de hanches arrière et une sortie en sous-dépassement.

Cheval d'arçons et champignon

Au niveau 3, les garçons développent leur force sur l'appareil champignon. Ils peuvent commencer par des sauts en quart de cercle ou des cercles simples et passer au demi-cercle avec un quart de tour au niveau 4. Sur le cheval d'arçons plus difficile, les garçons commencent par des balançoires enjambées et des coupes d'une jambe au niveau 3 et passent aux balançoires enjambées et des coupes de jambes multiples au niveau 4.

Barres parallèles et barre fixe

Au niveau 3 aux barres parallèles, les garçons peuvent sauter sur le support avant, balançoire, s'asseoir à cheval, lever les jambes jusqu'à L-hold et faire une sortie backswing. Au niveau 4, ils peuvent ajouter une jambe à cheval pour voyager. Ils peuvent appuyer sur la barre en L-hold, balancer et faire une descente en poirier. Au niveau 3 de la barre fixe, ils peuvent pendre, faire un pull à l'appui avant, faire un cercle de hanches rabattues, undershoot et terminer par une sortie backswing. Au niveau 4, ils peuvent s'accrocher à bras tendus, un pull à l'appui avant et un cercle de hanches arrière moulé. Ils peuvent sous-dépasser, balançoire avec regrip, swing avec un demi-tour à prise mixte, swing en prise mixte et finition avec démontage backswing.

Anneaux

Au niveau 3, les garçons développent encore la force nécessaire du haut du corps pour cet événement. Ils peuvent pendre, tirer vers un L, balancer à pendre inversé, reculez puis montez dans l'inversion carpé et descendez pour descendre. Au niveau 4, ils peuvent faire un coup droit et une prise de traction. Ils peuvent redresser les bras et tenir en L, balancer pour inverser, piquer et se jeter à leur atterrissage.