Faites-vous ces exercices hors du terrain pour améliorer votre vitesse de badminton

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Faites ces exercices hors du terrain pour constater une amélioration significative de votre jeu.

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Le badminton est un jeu à grande vitesse qui nécessite de prendre des décisions en une fraction de seconde. Il n'y a pas de temps a perdre, et vos pieds doivent bouger aussi vite ou plus vite que vos mains pour que vous puissiez soutenir un rallye.

En raison de la rapidité du jeu, il faut se concentrer sur l'amélioration de leur vitesse non seulement pour pouvoir soutenir, mais aussi pour se permettre d'atteindre le retour de leur tir. La source.

Le jeu de jambes est primordial au badminton . Plus tes pieds bougent vite, plus vite vous atteindrez le volant et pourrez vous donner suffisamment de temps pour le retour.

Pour être rapide et aller vite, il y a beaucoup d'exercices que l'on peut faire en dehors du terrain. Peu importe que vous soyez débutant ou avancé, ces exercices vous aideront de toute façon.

1. Agilité:

On dit qu'on est agile lorsqu'on peut se déplacer rapidement avec aisance. Ainsi, pour pouvoir se déplacer en douceur sur le court, on devrait faire des exercices basés sur l'agilité.

Il existe de nombreuses variantes d'exercices d'agilité que l'on peut faire.

Si vous êtes chez vous ou sur votre terrasse ou même dans un parc, vous pouvez toujours effectuer des exercices d'agilité sur place. Ce type d'agilité implique qu'une personne effectue tous les exercices sur place elle-même. Ce sont généralement des exercices chronométrés.

Aucun équipement n'est requis, mais si vous avez un chronomètre en main, ce serait très utile pour vous de vous chronométrer. En faisant de l'agilité sur place, il faut essayer de ne pas s'arrêter pour des pauses au milieu.

Cela peut devenir assez intensif, donc si vous commencez, faire 5-6 exercices pendant 10 secondes chacun est recommandé, mais une fois que vous trouvez cela facile, vous devriez augmenter le nombre d'exercices avec le temps.

Le lien ci-dessous est un exemple de ce qu'est l'agilité ponctuelle, et vous pouvez ajouter plus d'exercices comme et quand vous le souhaitez :

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

L'autre forme d'agilité est l'agilité longue qui peut être pratiquée au sol ou dans un parc où il y a plus d'espace autour de vous. Cela peut aussi être effectué avec des cônes.

Essayez-les pour améliorer votre vitesse et votre jeu de jambes :

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Perceuses à échelle

Les exercices en échelle sont une variante plus avancée pour gagner en vitesse sur le terrain. Il aide à être rapide et à renforcer les jambes.

Ceux-ci sont très efficaces, et vous verrez bientôt les avantages si vous faites ces exercices régulièrement. La source.

Cette vidéo vous guidera, et vous pouvez ajouter vos variations comme et quand vous le souhaitez :

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Les sprints

Un sprint est une course rapide mais sur une courte distance. C'est très utile pour les sportifs de tous les sports en dehors du badminton.
Pendant le sprint, l'objectif est de s'assurer que vous commencez avec une pointe de vitesse et de la maintenir jusqu'à la fin car la distance à parcourir n'est pas si longue.

Même si vous venez de commencer à jouer au badminton, cela vous sera très utile. Il est recommandé de faire 5 à 6 sprints en un seul set, faites une pause et répétez la même chose.

Mais comme vous sentez que vous allez plus vite, vous devriez augmenter ces 5-6 à 9-10 par série et répéter la même série avec une courte pause au milieu.

Ceci est très utile car il peut facilement être intégré au terrain et vous verrez les résultats bientôt si vous êtes cohérent.

Cette vidéo vous guidera pour sprinter correctement, avec la bonne forme :

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

Conclusion:

La vitesse est essentielle au badminton, plus vous pratiquez ces exercices, plus vite vous verrez les résultats.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.