Faites ces exercices de badminton pour remarquer une grande différence

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Les rallyes muraux et les balançoires sont de petits exercices que vous pouvez faire quotidiennement pour remarquer une grande différence dans votre jeu.

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Le rallye du mur

Le wall rally drill ou wall practice, comme on l'appelle communément parmi les joueurs de badminton. C'est un exercice où un joueur doit se tenir devant le mur et frapper continuellement la navette sur le mur.

Un joueur peut commencer avec son coup droit et viser à frapper le volant autant de fois que possible sur le mur.

Le mur étant une surface dure offre beaucoup de résistance et aucun rebond du tout. En raison de ce, vous devez frapper la navette assez fort et même avec une certaine direction à l'esprit. Assurez-vous qu'il revient réellement vers vous.

La navette doit être correctement guidée par vous. Frappez le mur de manière à pouvoir continuer 20 à 30 à 50 fois sans vous arrêter.

Il est difficile de faire durer le rallye avec le mur longtemps, mais comme vous continuez à pratiquer, vous vous y habituerez et vous vous améliorerez.

La pratique du mur est bénéfique pour les joueurs de différentes manières. Pendant l'exercice d'entraînement au mur, pour réussir son retour, le joueur doit être sur ses gardes.

Ils ne peuvent pas simplement se tenir droit et s'attendre à réussir le tir. Être sur ses gardes est très essentiel pendant une partie de badminton car il vous permet de rester prêt et alerte.

La pratique du mur joue un grand rôle dans renforcer son bras et son avant-bras . Frapper continuellement la navette sur le mur chargera les muscles qui sont utilisés pour envoyer la navette à travers le filet. En faisant cet exercice religieusement, on constatera qu'ils sont capables de renvoyer la navette avec plus de facilité et de force.

Dernièrement, le rallye mural aide à prendre le contrôle. En frappant continuellement la navette sur le mur, vous gagnerez en contrôle sur vos coups. Vous permettant d'avoir une meilleure maîtrise de la navette.

L'exercice de rallye mural peut être effectué n'importe où et vous n'avez pas besoin de dépendre des autres joueurs pour être présents. Vous n'avez même pas besoin d'aller au terrain de badminton, vous pouvez effectuer ce rallye n'importe où.

Voici à quoi ressemble l'exercice de rallye mural :

Balançoires Perceuse

Encore, la beauté des balançoires perceuse est qu'il peut être exécuté n'importe où sans dépendre de personne. Vous pouvez même le faire à la maison et devant un miroir.

L'exercice de balançoires est un exercice où un joueur effectuera les mêmes actions de caresse que l'on fait tout en frappant la navette. Ces coups incluent l'action de lancer, l'action smash et même les actions lift et net keep.

Tout en faisant les mouvements de swing, il faut s'assurer qu'avec la main qui fait le balancement, les jambes doivent commencer et se terminer pour se déplacer de la bonne manière aussi.

Le simple fait de balancer le bras dans l'action de caresser sans bouger les jambes de la bonne manière est incomplet. Si vous êtes un joueur droitier, vous devez commencer avec votre pied gauche en avant et votre jambe droite en arrière. En faisant la balançoire, le pied droit avancera. Si vous êtes un joueur gaucher, c'est le contraire.

L'avantage de s'entraîner est que le bras d'un joueur se déplacera de la bonne manière et dans la bonne direction lorsqu'il jouera sur le terrain.

Si l'on continue à pratiquer les mouvements corrects du balancement des mains/des bras en dehors du terrain, encore et encore, il/elle trouvera très facile de traduire le bon mouvement sur le court.

Conclusion:

Ces exercices petits mais efficaces peuvent être effectués n'importe où, surtout si vous n'avez pas accès à un tribunal. Essayez ces exercices et vous remarquerez bientôt une différence.

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