Vitesse, l'agilité et la rapidité Perceuses

Un athlète naturel ne peuvent pas dominer le plus souvent sans formation difficile pour un sport . Ces athlètes ont besoin pour augmenter la vitesse , l'agilité et la rapidité parce que le moindre athlète peut combler l'écart sportif avec le travail acharné et de détermination . Chaque participant a besoin d'apprendre les différents types d'exercices et les exécuter avec une bonne forme et en tenant compte des types de mouvements nécessaires dans un sport spécifique. Faire et les résultats seront dramatiques . Importance

La vitesse tue sur le champ , la cour et dans l'anneau . Prenez deux athlètes ayant la même taille approximative et détermination . Alors qu'un athlète peut être techniquement plus efficace , plus rapide que l'athlète peut surmonter une petite différence de compétence si elle est plus rapide et plus rapide. Alors qu'il est encore largement important pour tous les athlètes à apprendre la bonne technique et avoir une volonté de fer , la vitesse peut compenser de petites erreurs .

Types

Passer exercices , de hauts genoux , coups de crosse et des exercices de délimitation sont quelques exercices entraîneurs utilisent pour augmenter la vitesse d'un athlète . Ces exercices peuvent être effectués sans équipement spécialisé . Les entraîneurs et les athlètes peuvent acheter des cordons de rip et goulottes pour offrir une résistance pendant le sprint . Des courses et des changements d'exercices de direction navette accroître l'agilité et la rapidité d'un athlète sans le besoin d'équipement . Les cônes sont un outil de prédilection utilisé pour augmenter l'agilité et la rapidité. Une pièce d'équipement qui peut être utilisé pour augmenter la vitesse , l'agilité et la rapidité est l'échelle d'agilité ( photo ci-dessus ) .

Fonction

athlètes doivent apprendre les exercices lentement avant d'essayer d'aller à toute vitesse . Commencez lentement jusqu'à ce que le corps apprend le mouvement . Comme l'athlète devient plus confortable , il peut commencer à augmenter la vitesse de mouvement jusqu'à ce qu'il soit en mesure de compléter en toute sécurité chaque exercice le plus rapidement possible .
Effets

vitesse , agilité et la rapidité des exercices augmentent le taux de production de la force dans les muscles . Cela signifie que lors de l'exécution d'un mouvement , le cerveau reçoit des informations sensorielles , et est capable de produire une réponse de l'unité de moteur dans une courte période de temps . Augmente la vitesse , l'agilité et la rapidité sont autant des améliorations du système nerveux car ils sont l'amélioration de muscles .

Considérations

considérer les qualités spécifiques pour le sport choisi quand choix de la vitesse , l'agilité et la rapidité des exercices . Pensez à ce que les exercices sont similaires à la concurrence spécifique et les font . Envisager la demande , comme l'exigent certaines sport vitesse plus en ligne droite , et d'autres comptent sur la rapidité d'un côté à côté . Prendre la direction du mouvement dans le sport ; par exemple, un joueur de basket-ball doit être en mesure d'obtenir verticale . Et au moment de choisir la vitesse , l'agilité et la rapidité des exercices , pensez à la région de production de force . Un patineur de vitesse doit se concentrer ses efforts sur la construction de la puissance dans les hanches et les cuisses .