Vitesse, l'agilité et la rapidité Perceuses
La vitesse tue sur le champ , la cour et dans l'anneau . Prenez deux athlètes ayant la même taille approximative et détermination . Alors qu'un athlète peut être techniquement plus efficace , plus rapide que l'athlète peut surmonter une petite différence de compétence si elle est plus rapide et plus rapide. Alors qu'il est encore largement important pour tous les athlètes à apprendre la bonne technique et avoir une volonté de fer , la vitesse peut compenser de petites erreurs .
Types
Passer exercices , de hauts genoux , coups de crosse et des exercices de délimitation sont quelques exercices entraîneurs utilisent pour augmenter la vitesse d'un athlète . Ces exercices peuvent être effectués sans équipement spécialisé . Les entraîneurs et les athlètes peuvent acheter des cordons de rip et goulottes pour offrir une résistance pendant le sprint . Des courses et des changements d'exercices de direction navette accroître l'agilité et la rapidité d'un athlète sans le besoin d'équipement . Les cônes sont un outil de prédilection utilisé pour augmenter l'agilité et la rapidité. Une pièce d'équipement qui peut être utilisé pour augmenter la vitesse , l'agilité et la rapidité est l'échelle d'agilité ( photo ci-dessus ) .
Fonction
athlètes doivent apprendre les exercices lentement avant d'essayer d'aller à toute vitesse . Commencez lentement jusqu'à ce que le corps apprend le mouvement . Comme l'athlète devient plus confortable , il peut commencer à augmenter la vitesse de mouvement jusqu'à ce qu'il soit en mesure de compléter en toute sécurité chaque exercice le plus rapidement possible .
Effets
vitesse , agilité et la rapidité des exercices augmentent le taux de production de la force dans les muscles . Cela signifie que lors de l'exécution d'un mouvement , le cerveau reçoit des informations sensorielles , et est capable de produire une réponse de l'unité de moteur dans une courte période de temps . Augmente la vitesse , l'agilité et la rapidité sont autant des améliorations du système nerveux car ils sont l'amélioration de muscles .
Considérations
considérer les qualités spécifiques pour le sport choisi quand choix de la vitesse , l'agilité et la rapidité des exercices . Pensez à ce que les exercices sont similaires à la concurrence spécifique et les font . Envisager la demande , comme l'exigent certaines sport vitesse plus en ligne droite , et d'autres comptent sur la rapidité d'un côté à côté . Prendre la direction du mouvement dans le sport ; par exemple, un joueur de basket-ball doit être en mesure d'obtenir verticale . Et au moment de choisir la vitesse , l'agilité et la rapidité des exercices , pensez à la région de production de force . Un patineur de vitesse doit se concentrer ses efforts sur la construction de la puissance dans les hanches et les cuisses .