Ces exercices de vitesse sur le terrain amélioreront considérablement votre jeu de badminton

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Les exercices sur le court sont essentiels car ils améliorent votre vitesse ainsi que votre style de jeu au badminton.

Le badminton est un jeu rapide, et donc la vitesse est très importante. La source.

Être rapide, léger sur vos pieds et toujours alerte, est la clé de bons et rapides mouvements sur le court.

Alors que les réflexes sont très importants au badminton, le jeu de jambes aussi.

Si vous avez un jeu de jambes rapide et robuste , vous constaterez que se déplacer sur un terrain de badminton est très facile et fluide. La plupart des joueurs qui veulent pratiquer le badminton ou même y exceller, faites très attention à leur vitesse sur le court.

La capacité de se déplacer plus rapidement sur le terrain augmente à mesure que vous pratiquez des exercices spécifiques sur le terrain.

Exercices utiles sur le terrain pour la vitesse :

1. Ombres :

Les ombres dans le monde du badminton signifient imiter le mouvement que l'on ferait sur le terrain pendant un match, mais sans véritables volants ou jeu de badminton impliqués.

Cela impliquerait qu'une personne se déplace vers l'un des 6 coins du terrain avec ses raquettes dans les mains et effectue un coup/tir en atteignant ce coin particulier (mais sans aucun contact réel avec le volant).

Cela aide à amener une personne à se déplacer avec précision sur le terrain et améliore la vitesse à laquelle elle atteint le tir dans un match réel.

La bonne façon de faire des ombres est pour un joueur de commencer par le centre et d'aller dans les différents coins, mais en s'assurant qu'il revient au centre du terrain après avoir joué un coup d'ombre dans un coin particulier où il se rend.

Il existe de nombreuses variantes de la façon dont les ombres peuvent être faites. Divers exercices avec différentes durées . Le nombre de séries devrait augmenter au fur et à mesure que le joueur s'habitue aux exercices.

Jetez un œil à ceci pour comprendre ce que l'on entend par ombres :

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. Parcours de la navette :

Les courses de navette sont excellentes pour la vitesse et les mouvements corrects sur le terrain. Cet exercice comprend la mise en place de diverses navettes (4-6, ou même plus si vous avez l'endurance et la force des jambes) à différents coins du terrain et en déplaçant ces navettes une à une vers un autre coin selon un schéma particulier.

Il existe différents modèles que vous pouvez faire dans cet exercice.
Lors du ramassage et du placement de la navette d'un coin à l'autre, il est essentiel pour un joueur de s'assurer qu'il se fend correctement et qu'il maintient un centre de gravité bas.

Chaque fois qu'il prend une navette d'un coin à un autre, il doit s'arrêter légèrement au centre. C'est très important.

Ce lien vous donnera une bonne idée de la façon dont certains des exercices sont effectués pendant les courses de navette.

3. Ombres en une étape :

Les ombres en une étape sont faciles à faire. Et si vous n'avez pas de cour autour de vous, vous pouvez toujours effectuer cet exercice. Cet exercice vise à faire bouger les pieds rapidement et même à réagir rapidement. Il est bénéfique s'il est fait régulièrement.

Pendant un pas d'ombres, un joueur doit se tenir au centre du court et en une seule étape exécuter un coup avec juste sa raquette dans n'importe quelle direction ou coin.

Après l'avoir fait, il devrait rapidement revenir au centre et effectuer un autre coup dans un autre coin.

La clé est de se rappeler de se déplacer en une seule étape, d'effectuer le coup et de revenir. Au moins 12 à 18 de ces coups doivent être exécutés en une seule série.

Conclusion:

Essayez ces exercices en rotation au cours d'une semaine donnée. En 2-3 semaines vous serez sûr de trouver une différence dans votre façon de bouger, à quelle vitesse vos pieds fonctionnent et à quel point vous pouvez vous fendre et revenir.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.