Frapper des exercices pour la puissance - Partie 5, Comment résoudre le problème de « marcher dans le seau »

Cet article vise à établir de bonnes habitudes concernant la bonne direction dans votre swing de baseball. En général, nous voulons toujours travailler vers le lanceur, et il y a un certain nombre de mauvaises habitudes très courantes que je mets dans cette catégorie. « Monter dans le seau » et frapper autour du baseball sont des défauts de swing courants qui vous priveront de votre pouvoir au marbre, et nous avons 3 exercices simples pour vous aider à briser ces mauvaises habitudes (voir la vidéo ci-dessous).

« Entrer dans le seau »

« Monter dans le seau », c'est lorsque votre foulée de pied avant est ouverte. Le problème que cela peut causer est lorsque vous ouvrez également votre épaule avant. L'ouverture de cette épaule avant entraîne 2 problèmes majeurs.

1.)  Perte de couverture de la plaque – le seul terrain que vous pouvez atteindre est une balle rapide intérieure. L'épaule avant est la clé. Même si tu t'ouvres à grands pas, gardez votre épaule avant carrée . Ensuite, vous aurez toujours beaucoup de couverture de plaque.

2.) Perte de puissance – Monter dans le seau ou ouvrir votre épaule avant est un ÉNORME problème de puissance.

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Chaque fois que votre épaule avant s'ouvre tôt, vous avez déjà dépensé la moitié de votre élan avant même que le baseball ne vous atteigne. C'est comme laisser sortir la moitié de l'air d'un ballon. La prochaine fois que vous relâchez la pression, la plupart de la pop est déjà partie.

Vous devez vous battre pour que la tension frontale reste prête et se renforce jusqu'au bon moment.

Vous le faites en gardant vos épaules en arrière jusqu'à ce qu'elles ne puissent plus rester en arrière, car vos hanches ont déjà commencé à s'ouvrir et vos épaules doivent enfin suivre.

C'est une réaction en chaîne qui commence dans vos jambes et traverse votre corps jusqu'à la toute dernière pièce, qui sont vos mains. L'ouverture de l'épaule brise la chaîne en deux, et fait loin, beaucoup moins puissant.

" Frapper autour du baseball "

La deuxième partie est le coude.

Souvent, vous voyez des frappeurs, surtout les jeunes frappeurs, se balançant autour du baseball au lieu de le traverser.

Puisque perdre votre coude éloignera vos mains de votre corps, une façon de reconnaître si cela se produit est que vous frappez beaucoup de balles au sol du côté tirage ou que la ligne de top-spin entraîne du côté tirage.

Pour combattre cette tendance, vous voulez garder votre coude rentré dans votre corps aussi longtemps que possible. C'est la position de force.

• La perdre est une autre façon de briser cette chaîne d'alimentation dont nous venons de parler.
• Il est également essentiel de contrôler la direction de la chauve-souris.

Exercices pour marcher dans le seau et plus

Voici 2 exercices de frappe super simples pour vous aider à « mettre un pied dans le seau » ou pour éviter de « frapper autour du baseball ».

1. Bat derrière les talons Drill – Voir la vidéo ci-dessous
2. Exercice du menton à l'épaule - Voir la vidéo ci-dessous
3. Papier ou balle sous le coude arrière (Remarque :vérifiez votre prise !) – Toucher l'intérieur de la balle de baseball

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Aussi, assurez-vous de vous abonner aux e-mails, alors ne manquez pas la partie 6 de cette série !

Acclamations, et jouez fort !

Doug

Frapper des perceuses pour plus de puissance, Parties 1 à 5

• Partie 1 – Introduction, plus les 2 plus grands dangers de frapper des exercices
• Partie 2 – Calendrier
• Partie 3 – La vérité sur le backspin
• Partie 4 – Charge appropriée pour le swing de baseball