Exercices de secondeur pour la puissance :l'exercice d'explosion

Si vous recherchez une perceuse puissante et explosive pour vos secondeurs, vous devez vérifier cela! Cet exercice technique de secondeur utilise un effet de levier et une bonne mécanique corporelle pour soulever un adversaire qui vient vers lui. Avec une bonne position du corps, le secondeur doit être capable d'exploser vers l'avant et de garder les joueurs venant en sens inverse de lui ou de réussir le tacle.

Briser le « exercice d'explosion »

– Le linebaker démarre en force, position ferme avec ses jambes pliées.

– Faire un pas de lecture hors ligne, le secondeur va essayer de mettre ses mains sous les épaulettes des joueurs venant en sens inverse, autour des muscles pectoraux.

- Le secondeur va alors enfoncer ses hanches et foncer dans l'adversaire.

– Le joueur défensif doit sauter au fur et à mesure qu'ils se rencontrent pour aider à l'ascenseur.

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