Exercices de basket-ball pour les grands groupes

Basketball est un sport d'équipe nécessitant de pratique pour réussir en tant que joueur . Des exercices de basket-ball pour les grands groupes diffèrent de ceux des petits groupes . Pour les grands groupes , les entraîneurs devraient choisir des exercices qui complètent le nombre de joueurs , des balles et des paniers disponibles et qui ne nécessitent pas la participation de l'ensemble du groupe en même temps . Une façon joueurs de basket-ball peuvent améliorer à travers offensives , défensives , l'agilité et la condition physique des exercices désignés . Trois -Man armure

Avoir la grande forme de groupe de trois lignes à la base , chaque ligne suffisamment espacées des autres lignes à faire une passe . Le joueur à la ligne médiane commence avec le ballon. Le joueur moyen passe le ballon au joueur sur le côté droit . Ensuite, le joueur qui vient de passer le ballon passe derrière le joueur qui a attrapé la balle. Ensuite, le joueur à gauche passe le ballon au joueur sur la droite , qui a commencé avec le ballon. Répétez le processus jusqu'à ce que vous le faites dans la cour et un lay-up est tentée. Une fois un lay-up est tentée, le forage se termine et les trois prochaines personnes dans le groupe démarre le forage . Si il ya une mauvaise passe ou diminué , les joueurs doivent se bouscule retour à la ligne de base pour redémarrer le forage . Il s'agit d'un bon exercice de plomb après l'échauffement et les étirements. L'exercice permettra d'améliorer le passage sur le mouvement , la coordination et la synchronisation , la chimie de l' équipe et de la communication de l'équipe .
Mikan Drill

De sous le panier , assurez- lay-ups tout en la récupération de vos propres rebonds . Alternez entre lay-ups gauchers sur le côté gauche du panier et droitiers lay-ups sur le côté droit du panier . Cet exercice est conçu pour aider tous les joueurs. Joueurs à l'intérieur peuvent utiliser pour marquer à la peinture et à développer moment pour rebondir. Acteurs extérieurs peuvent utiliser pour améliorer les compétences lay-up .

Agilité exercices échelle

Point de tout le monde du grand groupe à la même ligne de base . Coup de sifflet de départ. Les joueurs vont à la ligne de lancer franc , puis retour à la base . Ensuite, ils vont arriver à partir de la ligne de base à la moitié de la cour, puis retour . Le prochain sprint va de référence à la ligne de lancer franc face , et puis de nouveau . Enfin , les joueurs vont arriver de la ligne de base de la ligne de base en face , et puis de nouveau . Définir un temps à battre. Des exercices d'agilité Ladder sont un excellent moyen d'améliorer la vitesse de pied , l'agilité , la coordination et la rapidité globale .
Deux -Ball Dribble Drill

départ en dribblant deux ballons de basket à partir de la ligne de base à la ligne de lancer franc , avec les deux balles frapper le sol en même temps . Une fois que vous atteignez la ligne de lancer franc , dribbler sorte que chaque balle touche le sol séparément . Continuez jusqu'à ce que vous atteignez la ligne médiane de la cour , puis revenez à un dribble simultanée de la ligne de lancer franc , puis un dribble de décalage de la ligne de base . Faire cet exercice pour deux courts de pleine longueur . Rotation tourne parmi les joueurs de l'ensemble du groupe . Cet exercice est utilisé pour améliorer le dribble un joueur et maniement du ballon capacité . En outre, il aide les joueurs à développer de meilleures tête-à- un se déplace , car il est plus difficile de dribbler avec un ballon de basket.
Full Speed ​​- Cour Dribble

partir de la ligne de base , dribbler à pleine vitesse jusqu'à la cour . Rester sous contrôle, mais pousser le ballon au sol aussi rapidement que possible tout en gardant votre tête et de rester dans le contrôle complet du dribble . Lorsque vous atteignez la ligne de lancer franc face , faire une forte arrêt de saut deux pieds sur la balance et passer le ballon à l'autre dribbleur . Chaque joueur de l'ensemble du groupe doit répéter avec types de passes variées .
Drill défensif

Divisez les joueurs en équipes de cinq contre cinq . Seule la défense a la capacité de marquer des points , soit par un rebond possession ou en forçant un chiffre d'affaires . Si la défense tient un arrêt défensif , l'équipe reste sur la défense . Si les scores d'infraction , l'infraction et de la défense de rechange côtés . Selon la taille du groupe , l'infraction sera remplacé par le groupe d'attente pour jouer . Cet exercice vous aidera à souligner l' importance de la défense , en particulier en équipe .