Exercices défensifs pour le basket-ball - Exercice triangulaire en D

L'un des exercices défensifs pour le basket-ball que nous utilisons est un exercice appelé le D-Triangle. Nous l'utilisons pour enseigner à nos joueurs la position et les mouvements défensifs ainsi que l'agitation.

Perceuse triangulaire en D
Deux joueurs commencent sur la ligne de base sur les côtés opposés de la clé.
Ils glissent tous les deux sur la touche, sprintez jusqu'à la ligne des lancers francs et terminez en criant « balle ». Ils reculent ensuite jusqu'à la ligne de base.
Les deux joueurs font la course pour atteindre la ligne de fond en premier. Dès que le joueur de queue atteint la ligne des lancers francs, un entraîneur fait rouler le ballon au milieu du terrain.

Une fois que les joueurs ont atteint la ligne de fond, ils sprintent vers le ballon et jouent 1 contre 1 jusqu'à ce que quelqu'un marque. Le gagnant revient en ligne et le perdant glisse d'un bout à l'autre du court avant de revenir en ligne.

Compétition de fin d'entraînement
C'est l'une des choses que je fais à la fin de la pratique. Je divise mon équipe en équipes égales et chaque équipe s'assoit aux extrémités opposées du terrain. Divisez-les par des nombres, puis siffler après avoir appelé un numéro. Ensuite, c'est une course au centre du court pour marquer et battre votre adversaire pour un panier.

La première équipe à 10 gagne et l'équipe perdante exécute un exercice en ligne.