Allée Basketball Drills

Basketball est un jeu qui requiert une combinaison d'agilité, de force , la rapidité et la force mentale . Afin de devenir un joueur de basket-ball de qualité supérieure , il est essentiel de pratiquer et de perfectionner constamment les principaux aspects de la partie. Heureusement, il existe un certain nombre d'exercices efficaces qui peuvent être complétés de la commodité d'une allée . Le Mikan Drill
joueurs doivent se concentrer sur le rythme et le calendrier tout en complétant le foret Mikan .

The Drill Mikan est nommé d'après l'ancien NBA grand George Mikan . C'est un exercice qui vous aidera à développer un lecteur rythme , endurance et layup compétences . Très souvent , avant et centres participeront à cet exercice , mais les gardes peuvent également bénéficier de cet exercice ainsi . Les articles ne requises pour cet exercice sont un panier de basket et un ballon de basket .

The Drill Mikan commence avec le joueur se trouvant directement sous le panier tout en tenant le basket-ball . Au coup de sifflet , le joueur alterne tir layups depuis le côté droit du panier à droite. Le joueur tire avec sa main droite et saute avec son pied gauche sur le côté droit du panier et tire avec la main gauche et saute avec son pied droit sur ​​le côté gauche du panier .

Joueurs peuvent se chronométrer soit pour 30 secondes ou 1 minute et doivent garder une trace de combien de layups qu'ils font dans le montant alloué de temps . Il est important pour le joueur de se concentrer sur son rythme et le tournage d'un lay-up en utilisant les bases correctes pour compléter le forage de manière efficace.
Araignée Drill

Un deuxième forage de basket-ball qui peut facilement être complété de la commodité d'une allée est la perceuse araignée . Cet exercice est destiné à améliorer les compétences de manipulation de balle d'un joueur ainsi que sa rapidité avec le ballon. Dans cet exercice , tous les joueurs devront l'un de basket-ball avec une surface dure sur laquelle dribbler le ballon .

The Drill araignée commence avec le joueur qui tient le ballon entre ses jambes . Il dribble le ballon d'abord avec sa main droite en face de la jambe , puis avec sa main gauche devant la jambe . Après avoir dribblé le ballon en face de ses jambes , le joueur se déplace immédiatement dribble derrière ses jambes d'abord avec sa main droite , puis avec sa main gauche . Le joueur doit dribbler le ballon pendant environ 3 minutes .

Autour du monde

Around the World est un exercice qui est utilisé pour améliorer la manipulation de balle d'un joueur compétences et la coordination avec le basket-ball . L'exercice commence avec le joueur de haut standing avec ses pieds ensemble et le ballon tenu au-dessus de sa tête . Au début de l'exercice le joueur apporte la balle autour de sa tête , les épaules , la taille, les genoux et les pieds à l'aide d'un " tire-bouchon " mouvement circulaire . Lorsque la balle atteint les pieds d'un joueur , elle apporte la balle à la tête en utilisant le même mouvement et d'aller sur les mêmes parties du corps comme avant dans la direction opposée . Pendant l'exercice , le joueur doit se concentrer sur le maintien de contrôle du basket-ball tout en se déplaçant autour du corps aussi rapidement que possible .