La méthode de tir BEEF au basketball (pour les jeunes joueurs)

Si vous deviez demander à 10 enfants à quel joueur de basket-ball ils aimeraient le plus ressembler, au moins 9 d'entre eux placeraient Stephen Curry en tête de leur liste.

Ce n'est un secret pour personne que le tir extérieur est une compétence très recherchée dans le basket-ball moderne.

Entrez dans n'importe quelle salle de sport et vous verrez de jeunes joueurs lancer des balles à 3 points à longue distance bien avant d'avoir développé la force de le faire de manière efficace et cohérente.

C'est une compétence amusante à pratiquer, mais apprendre à tirer correctement n'est pas une tâche facile.

Pour enseigner la forme correcte aux jeunes enfants, Je recommande souvent la méthode de prise de vue BEEF.

C'est simple à apprendre, facile à retenir, et efficace pour pratiquer les bases.

Dans cet article de blog, je vais expliquer ce que c'est et comment l'enseigner.

La méthode de prise de vue BOEUF

« BEEF » est un acronyme pour les quatre composantes principales d'un tir correct.

Ça signifie B alance, E Oui, E l'arc, et F à travers.

Passons en revue chacun d'eux pour voir comment ils devraient être enseignés aux joueurs.

B =Solde

Commençons par la base… la position de tir d'un joueur.

Le système BEEF n'a pas de modèle de position rigide. Au lieu, il a un ensemble de principes à garder à l'esprit et cohérence est probablement le plus important.

Les pieds doivent être écartés d'environ la largeur des épaules.

Les pieds doivent également être légèrement tournés, avec le pied de plomb un peu en avant.

Un tireur droitier doit tourner légèrement les pieds vers la gauche (11 heures) tandis qu'un tireur gaucher doit tourner légèrement les pieds vers la droite (1 heure).

Les genoux doivent être légèrement fléchis pour plus de stabilité et pour générer de la puissance.

E =yeux

Comme le nom le suggère, cette partie consiste à amener les joueurs à concentrer leurs yeux.

En ce qui concerne ce sur quoi les yeux doivent être concentrés, il n'y a pas une seule bonne réponse.

Voici quelques options recommandées par les entraîneurs et les joueurs dans un article de blog :

• La partie la plus proche de la jante
• Le centre de la jante
• La « pointe de diamant »
• Rien de spécial

L'essentiel pour chaque joueur est de choisir l'une des options ci-dessus et d'être cohérent.

E =coude

Il y a deux composants principaux dans chaque prise de vue, (1) puissance et (2) précision.

L'équilibre génère de la puissance et la position du coude est responsable de la précision.

La clé est l'alignement.

Les joueurs ont besoin de l'œil de tir, la main de tir + coude, et la jante tous sur la même ligne.

Cela garantira une précision maximale et minimisera les ratés sur le côté.

Lorsque le ballon remonte lors d'une tentative de tir, la main et le coude qui tirent passent sous le ballon et s'alignent avec le cerceau (le coude ne doit pas s'évaser sur le côté).

Une fois le point de consigne atteint, le poignet doit être armé et former un angle d'environ 90 degrés avec l'avant-bras.

F =Suivi

Maintenant, le tir et la libération…

Lorsqu'un joueur pousse vers le haut à travers le tir, ils doivent s'assurer que le poignet s'enclenche et que la balle est lâchée en même temps que leur coude atteint la pleine extension.

Si c'est fait correctement, la balle sortira de leur index + majeur et produira un backspin parfait.

Gardez le poignet légèrement fléchi une fois que le ballon a quitté votre main et gardez votre bras tendu.

Autre chose à noter…

Ne poussez pas le ballon avec votre main secondaire/guide. Pour un tireur droitier, le seul but de la main gauche est de maintenir la balle stable jusqu'à ce que le mouvement de relâchement commence.

Vidéo:

Passer à l'étape suivante...

BEEF est une méthode de tir efficace pour les jeunes joueurs car elle ne les submerge pas de détails avant qu'ils ne maîtrisent les bases.

Mais ce n'est pas quelque chose que je recommande aux joueurs avancés.

L'acronyme BEEF ne couvre pas bon nombre des petites nuances qui séparent les tireurs d'élite.

Si vous souhaitez quelque chose de plus avancé, Je vous recommande de consulter la méthode de prise de vue en 10 étapes que j'ai élaborée sur cet article de blog.