Les joueurs de basket-ball devraient apprendre le flotteur de 1 pied pour marquer plus souvent

Tout basketteur qui travaille avec moi, quel que soit son niveau ou son poste, passe du temps à travailler sur son flotteur. La raison est simple :il y aura toujours quelqu'un de plus grand ou de plus athlétique que vous essayant de vous empêcher de marquer. Le flotteur, et le flotteur de 1 pied, en particulier, est une excellente arme pour neutraliser ces inconvénients. Si vous pouvez lire un défenseur et ajuster votre arc en conséquence, le flotteur de 1 pied peut être extrêmement difficile à bloquer. Une autre bonne qualité du flotteur de 1 pied est qu'il vous apprend à développer un toucher doux et développe une meilleure perception du terrain autour de la jante, ce qui est crucial pour toute finition à courte distance.

Parlons des points clés pour développer un solide flotteur de 1 pied.

Tout d'abord, vous allez vouloir développer un arc élevé sur votre flotteur de 1 pied. Étant donné que le flotteur est principalement utilisé dans et autour de la peinture lorsqu'un défenseur vous ferme, l'arc doit être plus élevé que lors d'un tir de saut normal. Pour vous aider à augmenter l'arc de votre flotteur, pensez « du coude aux sourcils » lorsque vous tirez. Par exemple, si vous tirez avec votre main droite, votre coude droit doit être près de votre sourcil droit lorsque vous relâchez le ballon.

Deuxièmement, vous devez apprendre à exécuter une décélération contrôlée avant de décoller. Lorsque vous passez à côté de votre défenseur et que vous arrivez à la peinture, votre élan est horizontal. Au moment où vous explosez pour sauter dans votre flotteur, le mouvement doit être plus vertical. Si votre saut est plus horizontal que vertical, il sera plus difficile de contrôler la précision de votre flotteur. En décélérant avant votre décollage, vous réduisez le risque de ce type de saut. Ces exercices peuvent vous aider à développer de meilleures compétences de décélération.

Troisièmement, vous voulez vous entraîner à lâcher le ballon en montant. Maintenant, ce n'est pas la seule façon de marquer des points. Jimmer Fredette est un excellent exemple de joueur qui peut faire des flotteurs de 1 pied à la fois en montant pendant son saut et en descendant. Mais relâcher votre tir alors que vous êtes encore en train de monter nécessite moins d'énergie et entraîne souvent un toucher beaucoup plus doux, ce qui devrait entraîner plus de seaux. Donc, pour les jeunes joueurs, je recommanderais certainement de se concentrer sur le tir lorsque vous montez. Vous devez d'abord maîtriser les compétences fondamentales avant de passer votre temps à vous entraîner à des variations plus difficiles.

Vous trouverez ci-dessous un exercice simple que vous pouvez utiliser pour développer votre flotteur de 1 pied. La perceuse augmente la vitesse du pied et la rapidité du premier pas en plus d'entraîner votre flotteur de 1 pied. Si vous pouvez trouver un partenaire pour pousser votre hanche intérieure pendant que vous effectuez cet exercice, cela augmentera le défi de l'exercice et le rendra plus similaire à ce que vous rencontrerez probablement pendant un match.

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Voici les six points principaux sur lesquels se concentrer au cours de cet exercice :

• Attaquez les pieds du défenseur (réels ou imaginaires).
• Rendez votre conduite explosive et réaliste.
• Utilisez un « dribble de livre » (un dribble puissant qui voit la balle rebondir vers le haut et vers le bas) avant de ramasser votre dribble.
• Contrôlez votre décélération avant de sauter.
• Essayez de sauter plus verticalement et moins horizontalement.
• Tirez en montant, en pensant « du coude aux sourcils » pour assurer un tir en arc de cercle élevé.

Les détails comptent. La différence entre un excellent flotteur de 1 pied et un flotteur inefficace de 1 pied est simplement l'accumulation de ces petits détails bien faits.

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