5 exercices de layup que vous devez utiliser pour la prochaine pratique

Tous les entraîneurs de basket-ball ont besoin d'une bonne variété d'exercices de layup parmi lesquels choisir.

Vous avez besoin d'exercices de drapage pour maîtriser la technique, exercices individuels à faire à la maison, exercices 1 contre 1, exercices 2-en-1, exercices avantages/inconvénients, exercices de layup en équipe complète, et plus.

Tout cela fonctionne sur différentes situations dans lesquelles les joueurs se retrouveront pendant les matchs.

Dans cet article de blog, Je vais vous donner des exercices qui conviendront à toutes les situations.

5 exercices de superposition importants

Les deux premiers exercices de drapage poseront les bases.

Les joueurs apprendront à exécuter parfaitement un layup (en un exercice), puis ils apprendront un excellent exercice individuel pour pratiquer une variété de layups par eux-mêmes (exercice deux).

Les deux prochains exercices de drapage sont compétitifs.

Je vais vous montrer un fantastique exercice 1 contre 1 qui simulera la pression dans le jeu (exercice 3), puis nous passerons à un exercice compétitif sur demi-terrain (exercice 4).

Finalement, nous allons examiner un exercice de drapage sur un terrain complet (exercice 5). Cet exercice améliorera la condition physique de votre équipe, qui passe, travail en équipe, et capacité de drapage à pleine vitesse.

Commençons:

1. Technique Layup

Comment fonctionne la perceuse :

Les joueurs s'entraînent à effectuer un layup sur 1 étape, 2 étapes, en utilisant un dribble, puis pratiquez les layups à pleine vitesse à partir de la ligne à trois points.

But:

Développer une excellente technique de layup pour tous les joueurs. Il est important que les joueurs apprennent la technique de base avant de les utiliser dans les entraînements et les matchs au rythme du jeu.

Installer:

• Tous les joueurs ont besoin d'un ballon de basket.
• Une ligne de joueurs commençant sur le bloc.

Instructions:

1. L'entraîneur doit expliquer et démontrer comment effectuer le layup à partir de chaque endroit avant que les joueurs ne s'entraînent.

2. Les joueurs commencent sur le bloc, faire un pas avec le pied le plus proche du milieu du terrain, et terminer le layup.

3. Une fois qu'un joueur a terminé son layup, il rejoint la fin de la ligne.

4. Continuez ainsi pendant quelques minutes avant de reculer.

5. Les joueurs suivants reculent d'un pas pour effectuer un layup en deux étapes (placez un cône si vous en avez un afin que les joueurs sachent toujours par où commencer). Les joueurs marchent d'abord avec leur pied extérieur, puis à l'intérieur du pied avant de déposer le ballon.

6. Dernièrement, les joueurs s'alignent tous derrière un cône sur la ligne des trois points et s'entraînent à dribbler et à effectuer un layup.

Variantes :

Des deux côtés - Les joueurs doivent apprendre à effectuer un layup avec la bonne technique en utilisant à la fois leur main gauche et leur main droite.

Points de coaching :

• La technique de drapage pour les deux côtés du sol consiste toujours à faire un pas avec le pied extérieur en premier, puis terminez le layup en sautant haut du pied intérieur.
• Encouragez vos joueurs à essayer de « faire glisser » le ballon hors du panneau afin qu'ils fassent le lay-up sans que le ballon ne touche l'anneau.
• C'est un excellent exercice à utiliser avec les débutants qui apprennent le jeu jusqu'à ce qu'ils sachent comment effectuer un layup.

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2. Layups en zigzag

Comment fonctionne la perceuse :

Un joueur attaque à plusieurs reprises la jante pendant 2 minutes pour finir au panier avec une variation différente d'un layup à chaque fois. Sur chaque lecteur, ils doivent faire varier l'angle de prise de vue.

But:

Cet exercice permet aux joueurs de pratiquer leur finition au panier avec différentes variantes d'un layup.

Tu auras besoin de:

• Un panier.
• Un ballon de basket.

Instructions:

1. Choisissez une position de départ quelque part en dehors de la ligne des trois points.

2. Dirigez-vous vers le panier et terminez en utilisant une variété de mouvements de finition :

• Lay-up
• Lay-up inversé
• drapage en surplomb
• Flotteur
• Arrêt de saut et layup
• Euro étape
• Finition intérieure à la main
• etc.

3. Rebondir immédiatement le ballon de basket après avoir terminé, se retirer n'importe où en dehors de la ligne des trois points, puis attaquez et terminez en utilisant un mouvement différent.

4. L'exercice continue de cette manière pendant 2 minutes.

Variantes :

Moment de l'exercice - Si vous voulez partir plus de deux minutes, Allez-y. Si vous souhaitez réduire le temps à une minute seulement, Allez-y.

Angle et distance - Tant que vous vous repliez sur des points aléatoires derrière la ligne à trois points, l'angle et la distance à partir desquels vous tirez varieront naturellement.

Finition - Mélangez et utilisez toutes sortes de mouvements différents pour terminer, et basculez entre un contact à un pied et à deux pieds.

Flotteurs Zig-Zag - N'utilisez que des flotteurs - basculez entre un contact à un pied et à deux pieds.

Points de coaching :

• Lorsque vous tirez sur un flotteur, assurez-vous de lâcher le ballon de basket haut dans les airs pour surmonter la main d'un défenseur.
• L'exercice doit être fait à un rythme rapide.
• Pour les joueurs avancés, entraînez-vous à utiliser votre main faible pour terminer.

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3. Autour de l'Arc

Comment fonctionne la perceuse :

Deux joueurs commencent dans le coin du terrain, un en attaque, un sur la défense. Un joueur offensif dribble autour de l'arc à 3 points et doit attaquer et marquer contre le défenseur, qui ne peut pas entrer dans l'arc jusqu'à ce que le joueur offensif attaque.

But:

Excellent exercice individuel pour l'attaque et la défense que j'ai vu pour la première fois publié par Alex Sarama. Le joueur offensif s'entraîne à terminer au cerceau avec un défenseur qui lui fait pression, tandis que le défenseur s'entraîne à contester le tir par derrière sans commettre de faute sur le tireur.

Installer:

• Divisez l'équipe en deux lignes derrière la ligne de fond dans le coin du terrain.
• Les joueurs de la ligne extérieure commencent comme des joueurs offensifs, chacun avec un ballon de basket, et les joueurs de la ligne intérieure commencent en défense.

Instructions:

1. L'exercice commence avec un joueur offensif dribble autour de l'arc à trois points, avec un défenseur derrière eux.

2. A tout moment, le joueur offensif peut attaquer et tenter de marquer. Le défenseur n'est pas autorisé à franchir la ligne des 3 points tant que l'attaquant ne le fait pas.

3. Le joueur offensif est autorisé à faire des dribbles et des feintes avant d'entrer dans la zone à 3 points, et une fois qu'ils le font, cherche à protéger le ballon de basket et à marquer pendant que le défenseur tente de contester le tir.

4. Dès qu'ils ont fini, ils échangent leurs rôles et rejoignent les lignes opposées d'où ils ont commencé, et la paire suivante commence son tour.

5. L'exercice continue de cette manière pendant une période de temps définie.

Variantes :

Main gauche - Les joueurs commencent dans le coin opposé. Dribbler autour de l'arc avec la main gauche, puis attaquer le cerceau et finir avec leur main gauche.

Points de coaching :

• Le défenseur doit suivre le joueur offensif jusqu'à ce qu'il attaque.
• Assurez-vous que la défense n'entre pas dans la zone des 3 points avant les joueurs offensifs.
• Encouragez les joueurs à expérimenter et à effectuer une variété de mouvements de dribble afin de prendre l'avantage sur la défense.
• Insistez sur l'importance d'utiliser votre corps pour protéger le ballon de basket lors de la finition.

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4. Demi-terrain 2 contre 1

Comment fonctionne la perceuse :

Les deux lignes extérieures sont en attaque et la ligne médiane est en défense. L'entraîneur passe le ballon de basket à un joueur offensif et les 3 joueurs sprintent vers le haut et autour des cônes, puis s'affrontent dans une situation de transition 2 contre 1.

But:

Permet aux joueurs offensifs de travailler sur la prise de décision sur la contre-attaque rapide et au défenseur de travailler sur la défense avec un désavantage.

Installer:

• Un cône au milieu du terrain sur la ligne des trois points pour la ligne défensive.

• Deux cônes sur les ailes au 1/3 de la ligne du terrain (ou à mi-chemin entre le demi-terrain et la ligne des trois points).

• Trois lignes de joueurs sur la ligne de fond alignées avec les cônes.

• L'entraîneur a un ballon de basket.

Instructions:

1. L'entraîneur commence l'exercice en passant à l'un des joueurs offensifs. Dès qu'ils l'attrapent, les trois joueurs sprintent vers le haut et autour des cônes.

2. Les joueurs s'affrontent désormais dans une situation 2 contre 1.

3. L'exercice ne s'arrête pas tant qu'un ballon de basket fabriqué ou que le défenseur ne prend possession du ballon de basket à la suite d'un rebond ou d'un vol.

4. Les joueurs passent ensuite le ballon de basket à l'entraîneur et rejoignent une ligne différente.

Variantes :

Distance des cônes - Vous pouvez régler la distance des cônes pour qu'ils soient plus éloignés ou plus proches du panier.

Transition 3 contre 2 - Au lieu de 2 contre 1, vous pouvez ajouter deux cônes supplémentaires et en faire une transition 3 contre 2.

Points de coaching :

• Les joueurs offensifs doivent attaquer rapidement. Rappelez-leur qu'il s'agit d'une situation de pause rapide.

• Les joueurs offensifs doivent rester simples. Si le défenseur n'entre pas dans votre couloir, But. S'ils le font, passe.

• Le défenseur doit protéger la jante et essayer de semer la confusion chez le porteur du ballon.

• Un espacement correct est le plus important pour l'équipe offensive!

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5. Layups russes

Comment fonctionne la perceuse :

Dans cet exercice continu, les joueurs feront une longue passe sur le sol, puis sprinteront sur le terrain et recevront une passe d'une autre ligne pour un lay-up.

But:

Un excellent exercice de conditionnement qui fonctionne sur les longs passes et les layups de finition à pleine vitesse.

Installer:

• 3 ballons de basket. 2 ballons de basket dans le coin d'où partira le premier joueur, et 1 avec le joueur dans le coin opposé.

• Un minimum de 5 joueurs est nécessaire pour que cet exercice fonctionne. De préférence plus car cela implique beaucoup de sprint.

Instructions:

1. (3) commence l'exercice en dribblant jusqu'à la distance de dépassement de (5), puis effectue la longue passe.

2. (3) continue de sprinter et reçoit le ballon de basket de (1) pour le drapage.

3. (1) sprinte immédiatement sur le terrain après avoir passé et reçoit la passe de (5) au sprint complet et passe à (2) sur le poteau supérieur opposé.

4. Après la première pose, sans rebondir son propre tir (3) se recroqueville rapidement et se replace (5) sur le poteau haut.

5. Après avoir fait la passe au joueur qui sprinte sur le terrain, (5) rebondit le lay-up de (3) et le passe à la personne suivante en ligne dans le coin.

6. Ce même processus se poursuit aux deux extrémités du terrain pendant 3 à 5 minutes.

Système de notation :

• Définissez une quantité cible de marques pour la perceuse. Cela poussera les joueurs à travailler le plus dur possible pour le battre en équipe.

Variantes :

Coach sur le haut poste - Cet exercice peut devenir très déroutant si vous avez une jeune équipe. Un moyen facile de rendre cet exercice plus simple est de mettre un entraîneur ou un parent à chaque poste élevé. Ensuite, les joueurs rebondissent simplement sur leur propre tir et tournent à travers le groupe à chaque extrémité du sol.

La balle ne peut pas toucher le sol - Pour les joueurs plus âgés qui peuvent traverser toute la longueur du terrain, mettez-les au défi de ne pas dribbler avant de passer. Le seul moment où la balle doit toucher le sol est après le drapage. Chaque fois que le ballon de basket touche le sol, l'équipe perd un point.

Points de coaching :

• Comme il s'agit d'un exercice dans lequel les joueurs peuvent se perdre, il est très important que tous les joueurs communiquent et appellent au basket.

• Les joueurs doivent SPRINT de haut en bas du sol.

• Les passes doivent être dures et plates. Si le joueur doit trop lober la passe, dites-leur de prendre et quelques dribbles supplémentaires.

• Les joueurs devraient faire de longs pas sur leurs layups.

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Conclusion

Un trait crucial que tous les entraîneurs de jeunes doivent posséder lorsqu'ils exécutent des exercices de layup :

Patience.

Malgré la facilité avec laquelle ils peuvent vous sembler, il y a beaucoup de petites choses que les joueurs doivent comprendre avant que les layups ne deviennent une seconde nature pour eux.

> Quand commencer ses démarches

> Savoir sous quel angle attaquer

> Quelle partie du panneau utiliser

> Se sentir à l'aise pour finir contre les défenseurs

Ce sont toutes des choses subtiles auxquelles les joueurs expérimentés ne pensent même plus, tout devient instinctif après de nombreuses années de pratique et de compétition.

Mais pour les enfants qui ne font qu'apprendre le jeu, ce processus nécessite une concentration incroyable.

Ne soyez pas surpris quand ils manquent BEAUCOUP de layups faciles.

Ils commenceront à les fabriquer au fur et à mesure qu'ils s'appuieront sur leur expérience.