Exercices de pratique de basket-ball - Sumo Box Out et Sweet Sixteen

Trouver de nouvelles idées pour les exercices de basket-ball peut être difficile. Voici deux exercices de basket-ball que j'utilise avec les jeunes joueurs.

Sumo Box Out
J'appelle cet exercice de basket le Sumo Box Out. Les enfants adorent ça parce que certains de mes plus petits joueurs, en raison de leur éthique de travail de musculation, sont plus forts que mes plus gros joueurs.

Voici comment ça se passe. Deux joueurs sont dans l'un des cercles marqués sur le terrain. Ils sont dos à dos ou je veux dire bout à bout avec les mains en l'air et formant un "w" avec leur tête. Sur ordre, ils se baissent et essaient de faire sortir l'autre personne du cercle. Vous pouvez faire plusieurs tours avec des points individuels ou mélanger les joueurs en équipes pour des points d'équipe. Le contact corporel doit être maintenu en tout temps jusqu'à ce qu'un joueur soit poussé hors du cercle.

doux seize
Un autre bon exercice combiné de basket-ball consiste à faire courir les joueurs 16 fois sur la largeur du terrain tout en dribblant un ballon de basket dans leur main faible en 75 secondes. Nous appelons cela « Sweet Sixteen ». Nous l'exécutons également sans balle en 60 secondes. C'est un excellent conditionneur de fin de pratique.