Exercices de pratique de basket-ball - 3 sur 2 plus 1

Je voulais partager l'un de nos exercices de basket-ball qui est amusant, semblable à un jeu et compétitif. Nous l'appelons 3 contre 2 plus 1. Les joueurs semblent apprécier cet exercice et ne veulent jamais qu'il s'arrête.

3 sur 2 Plus 1
Divisez les joueurs en deux groupes égaux qui s'alignent sur les côtés opposés du demi-terrain.
L'équipe A commencera à l'offensive avec 3 joueurs en rupture rapide tandis que l'équipe B aura 2 joueurs en défense (position tandem ou côte à côte) essayant d'empêcher l'équipe A de marquer.

En outre, dès que le ballon traverse le demi-terrain, un membre de l'équipe B se précipite vers le cercle central et devient alors un troisième défenseur. Ce 3e joueur met plus de pression sur l'attaque pour marquer rapidement.

Dès que l'équipe A passe la moitié du terrain, 2 des joueurs de la ligne à la moitié entrent sur le terrain à l'autre extrémité pour jouer la défense.

Lorsque l'équipe B rebondit ou que l'attaque marque, ils ont rapidement exécuté une pause rapide avec les 3 joueurs sur le terrain défiant les 2 nouveaux joueurs en défense.

Cela se répète jusqu'à ce qu'une équipe atteigne un certain nombre de paniers. Par exemple :7 paniers. Lorsque cela se produit, l'équipe perdante doit en payer les conséquences (course, sauts, etc.).

Vous pouvez également décider de donner des points pour les arrêts défensifs. A vous d'insister sur l'importance de rompre ou d'éviter les points de transition.

Vous voulez des idées plus défensives à utiliser dans la pratique ? Alors allez lire ce nouvel article que je viens de publier :Drills For Basketball Defense