Défense dominante - 2 exercices pour verrouiller la peinture

Il y a deux aspects de la défense que vous devez perfectionner si vous voulez dominer à cette extrémité du terrain - la défense individuelle, et la défense de l'équipe.

Si vos joueurs ne parviennent pas à garder leurs hommes devant eux, peu importe la qualité de vos rotations d'aide - l'offensive va obtenir des tirs faciles.

Et même si vos joueurs jouent bien en défense contre une, s'ils sont sur une île sans l'aide du côté faible, tout ce qu'il faut, c'est une petite erreur et l'offensive a un seau facile.

C'est pourquoi vous devez vous rappeler de percer ces deux facettes cruciales pour une défense efficace chaque jour dans

s'entraîner, jusqu'à ce que vos joueurs obéissent aux principes presque" inconsciemment

Six diapositives homme

C'est un exercice génial, qui fonctionne sur plusieurs techniques différentes, vous utiliserez presque toutes vos possessions.

Demandez à six joueurs de s'aligner sous le cerceau le long de la ligne de voie, et un coach au coude de cette même ligne, de préférence avec une balle dans les mains.

Vous aurez également un autre entraîneur à cheval sur la ligne des lancers francs, comme s'ils fixaient un choix pour le premier entraîneur (si vous avez accès à un bloc de blocage, vous pouvez également lui en donner un).

Le premier joueur sprintera hors de la ligne de fond, avant de se couper les pieds dans une clôture contrôlée sur le ballon. Puis, ils se battront pour l'écran, glisser en position défensive vers l'autre coude, puis reculez jusqu'à la ligne de base.

Dès que le premier joueur frappe le coude et commence à reculer, le prochain joueur en ligne devrait commencer à sprinter.

Vous allez vouloir utiliser une minuterie pour cet exercice, et allez aussi longtemps que vous le jugez approprié,

selon le niveau de conditionnement de votre équipe.

Foret de coquillage

Avoir de bonnes rotations d'aide est absolument vital pour une défense d'équipe solide. Et cette perceuse à coque, en n'utilisant que quatre joueurs, est un excellent moyen de montrer aux joueurs exactement où ils doivent être, selon si la balle est une, deux, ou trois passes.

Faites aligner quatre joueurs le long de la ligne à trois points, deux en haut, et deux sur l'aile, avec un coach au top de la clé. Vous aurez vos quatre défenseurs alignés le long de la ligne de fond, avec un entraîneur sous le cerceau.

L'entraîneur sous le cerceau aura un ballon de basket, et quand il la passe jusqu'en haut de la clef, les défenseurs vont tous sprinter et fermer leurs hommes. Après ça, l'entraîneur en haut de la touche passera le ballon à l'un des deux joueurs en haut, et tous les défenseurs devront glisser en conséquence.

La façon la plus simple d'expliquer le bon positionnement à vos joueurs, c'est qu'ils devraient être à mi-hauteur

la ligne invisible entre leur homme et le ballon.

Maintenant, s'ils restent sur cette ligne, ils sont susceptibles d'être exposés sur une porte dérobée coupée, donc généralement, je suggère de faire un pas ou deux en arrière pour qu'ils puissent voir à la fois le ballon et leur homme dans leur version périphérique.

Une fois que les joueurs ont maîtrisé les rotations, vous pouvez leur rendre l'exercice un peu plus difficile, et donnez à l'offensive 2-3 dribbles pour essayer de marquer contre le « d ».

Vos joueurs apprendront rapidement qu'avec autant d'espace ouvert sur le terrain, aider dur et tôt est la seule façon pour eux de garder l'offensive hors de la peinture.

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